Болка в шията - причини и упражнения
Страдате ли от болки във врата и не знаете какво да правите?
Опитвали ли сте вече много неща, но към днешна дата без успех? Болката обикновено връща ли се?
Не го разбирате и може да се чудите: защо аз? Искате ли просто да разберете защо ви боли врата и какви възможности има за излекуване?
Бих искал да се опитам да изясня малко тези съмнения и да ви подкрепя да си помогнете.
На тази страница ще обясня кои са вероятните причини за възпалено гърло и кои упражнения наистина осигуряват облекчение.
Да, има мерки и лечения
Повярвайте ми, в повечето случаи има мерки и опции за самопомощ и може да е и по-лесно, отколкото си мислите. Може би вашето търсене е било неуспешно до момента и не можете да си представите, че настоящата страница ще ви помогне.
Бих искал обаче да ви насърча да останете и да ми отделите няколко минути от ценното си време. Ще се запознаете с нова информация!
Често пъти стресовете играят важна роля при болки във врата. Можете сами да премахнете тези напрежения със самомасаж.
Вероятно никога не сте чували за това и може да изглежда малко странно, но вече е помогнало на хиляди хора.
Ако нямате много време, но искате да се убедите веднага в ефекта от масажа, кликнете върху „Упражнения“ в съдържанието и пропуснете останалата част от страницата.
Там ще намерите статии, които ще ви помогнат да премахнете напрежението в областта на рамото-врата или да премахнете тортиколис.
Болката във врата може да дойде от много причини, но в по-малко от 1% от всички случаи има сериозни заболявания.
Консултирането с лекар обаче си заслужава.
Особено, ако болката е много силна, ако достига до ръцете, ако се разпространява по гръбначния стълб или ако е придружена от треска или главоболие.
По-долу предоставям списък с причини и фактори, които често предизвикват болки във врата, като ги категоризирам в ортопедични, психологически и „ежедневни“.
Често мускулите са причините за болки във врата или поне те допринасят масово. Причината е, че те реагират на много стимули и приспособяват тона си към тях.
Това означава, че в този случай те могат не само да причинят болка, но и да реагират на нея, като повишат тонуса си.
След като прочетете тази глава, ще разберете важната роля, която играят вашите мускули.
Ще разберете защо отпускането на мускулите може да помогне дори когато има структурни проблеми, като остеоартрит, който е или всъщност е отговорен за болката.
Коментар: Мускулите представляват спусъка в повечето случаи и в много малко случаи причината. Намира се в претоварването на мускулите!
1.1 Ортопедични причини
Широко разнообразие от състояния и наранявания могат да доведат до болки във врата. Бих искал да изброя някои често срещани примери.
- Артроза: Износване на хрущяла на две свързани кости.
- Дискова херния: Изместване на част от междупрешленния диск с компресия на гръбначния канал (рядко) и/или нервни корени (много често).
- Болест на Scheuermann: Образуване на прекомерна колонна кривина в юношеството поради нарушение на растежа на някои прешлени.
- Спинална стеноза: Стесняване на гръбначния канал.
Във всеки от споменатите случаи има структурни промени, които евентуално се възприемат от организма като заплаха и следователно могат да причинят болка.
Освен това е възможно за всеки от споменатите случаи мускулният тонус да се повиши толкова прекомерно, че да идва (повече) болка. Това може да се случи по различни начини.
1.1.1 Повишен мускулен тонус поради болка
Ако изпитвате болка в една област на тялото си, нормално е мускулите там да се свиват до известна степен. Мускулите реагират на болка с повишен мускулен тонус.
Наблюдавайте себе си
Гледайте как се движи колко болка изпитвате и как се променя мускулният ви тонус.
Или наблюдавайте физическите си реакции виждайки човек, който е тежко ранен. Често се чувствате с този човек, понякога дори се наранявате.
В дългосрочен план, тоест в случай на болка, която продължава дълго време, това може да доведе до силно мускулно напрежение и задействащи точки.
И стресовете, и точките на задействане могат да причинят болка и/или да допринесат за съществуваща болка.
1.1.2 Промяна в мускулния тонус и външния вид на тригерните точки поради лоша стойка и компенсаторни движения
Когато страдаме от болка, ние променяме навиците си на движение и стойка. Ние се стремим да избегнем болката.
Приемаме пози, с които изпитваме по-малко болка и избягваме движения, които ще я засилят.
Ние не се възползваме от пълния мащаб на възможните движения на ставите и мускулите, което следователно води до неестествено и небалансирано натоварване на тези.
Съединения те се носят повече в определени области и по-малко в други, което води до неравномерно износване. Последицата е преждевременно или бързо износване и също вероятно болка.
Мускулите, По отношение на компенсаторните движения, те също не прилагат пълния си репертоар от движения (цялостно удължаване или скъсяване), което води до почти постоянно удължаване или скъсяване на мускула.
Мислете за него като за прибираща се бастун, която само се разширява и свива почти неусетно.
Мислете за това като за прибираща се палка, която все още се разширява и свива почти неусетно.
Непрекъснатото компресиране или разтягане на мускула е сред най-честите причини за напрежение и задействащи точки.
Както вече споменах, и двете могат да причинят или да допринесат за болка.
Що се отнася до лошата стойка, която не се причинява от болка, а от заболявания (напр. Болест на Scheuermann), се прилага същият принцип: Въз основа на промененото положение на ставата, определени мускулни групи са постоянно компресирани, докато други се разтягат непрекъснато.
В примера на кифоза и в случай на болест на Scheuermann, гърдите и коремните мускули са в свито/съкратено положение, докато по-голямата част от гърба е разширена/разширена.
Осъзнавате, че мускулите могат дори при структурни проблеми да допринесат за болката и да бъдат повлияни от нея.