Бокс упражнения за отслабване и оформяне на тялото

Кармеле Фернандес

Журналист

Ако мнението ви за бокса не е точно добро, продължете да четете, защото от тези редове предлагам да положите малко усилия и да мислите за този спорт, сякаш това е дисциплина като всеки друг, за да тренирате, но с добавената стойност за изгаряне на огромно количество на килокалории и има силно стилизирана фигура, която с много малко други спортове можете да постигнете.

упражнения

Бягане: ако нещо характеризира някой боксьор е ловкост на краката ви за да може да се движи свободно на ринга и да избягва ударите на противника си. Тръгването ще ви позволи да увеличите значително аеробния си капацитет и по този начин издържат на цялата специфична тренировъчна сесия. Отначало препоръчвам да бягате няколко пъти седмично по 30 минути. Тъй като получавате повече фон, можете да увеличите честотата и времето на всеки изход.

Въже за скачане: Друго от типичните упражнения, които сте виждали боксьори да изпълняват по филмите. Е едно от най-простите, но ефективни упражнения, които съществуват за оформяне на тялото ви и с допълнителното предимство, че можете да го практикувате в собствения си дом. Два или три комплекта от пет минути всеки ден ще бъдат повече от достатъчни, за да се стегнат краката и глутеусите.