Бойни изкуства и хранене - Има много неща от Grupo IFA HCMN Бойни изкуства и хранене

GrupoIFA | 25 януари 2019 г.

Храната и спортът вървят ръка за ръка. Храненето с балансирана диета е от съществено значение, ако искате да поддържате добро здраве. Освен това е важно също така диетата да е съобразена с вида на живота, който водите, и с физическата активност, която правите. Спортистите трябва да имат предвид, че хранителните им нужди са различни от тези на другите хора и че един спорт не е същият като друг. Днес ще говорим за хранене при практикуване на бойни изкуства.

Не е необходимо да сте професионалист по бойни изкуства, за да спазвате препоръките, които ще ви дадем, всеки, който ги практикува редовно, трябва да ги вземе предвид.

Каква е функцията на диетата на спортистите?

Дали имате подходяща диета ще зависи от представянето ви по време на спорт. В допълнение, вашето възстановяване, тегло и състав на тялото. Правилното хранене също е необходимо, ако искате да избегнете наранявания или, ако ги страдате, че възстановяването е по-бързо. Всичко това може да бъде класифицирано в три основни функции:

• Превантивна функция. Правилното снабдяване с макронутриенти е от съществено значение за наличието на витамини, минерали и енергия, необходими за постигане на оптимална производителност и избягване на наранявания.
• Функция за оптимизиране на производителността. Когато физическата активност е с продължителна продължителност, в тялото настъпва намаляване на енергията и осмотичен дисбаланс (клетъчен воден дисбаланс), който намалява работоспособността. Това е причината, поради която е жизненоважно да се поддържа хидратацията. За да постигнете това, освен много вода, трябва да пиете изотонични напитки.

---