Защо е толкова важно децата ни да спят добре; Спя бебе
Всички сме виждали разлики в емоционалното състояние, настроението или функционирането на децата, когато са имали лоша нощ. Обикновено те са по-раздразнителни или им е трудно да се концентрират например. Мога да говоря от първа ръка, когато 3-годишната ми дъщеря си ляга късно по някаква спорадична причина, е в лошо настроение, трудно заспива и се събужда твърде рано. Преди да знае мечтата на децата, дъщеря ми не се храни добре и растежът й не беше както се очакваше. Благодарение на факта, че вече има отлични навици за сън, той дори увеличи размера си значително, достигайки средната си възраст. Освен това тя е много здраво момиче, много рядко се е разболявала. Когато дрямките на моето 1-годишно бебе са разстроени по някаква причина, дори апетитът му е засегнат и той е много раздразнителен. Натрупването на умора засяга не само емоционалното състояние на децата, но и тяхното здраве, развитие и благосъстояние. Според проучвания от Университета Далхоузи в Нова Скотия, последиците от недоспиването са видими дори след 4 нощи сън с 1 час по-малко от необходимото.
Здравословният сън е също толкова важен, колкото и правилното хранене и упражнения. Те са жизненоважни нужди и основни инструменти за оптимално развитие.
Споделям по-долу някои от многото причини, поради които е толкова важно и необходимо децата ни да спят добре:
- По време на съня, ние възстановяваме енергиятада, психически, физически и емоционални. Презареждаме батериите, за да функционираме правилно на следващия ден.
- Докато спим, имунната система се регенерира и това помага да бъде по-малко склонни към заболявания. По време на сън ние произвеждаме цитокин, протеинът, на който тялото разчита за свиване на заболявания и инфекции. В допълнение към това, тези протеини ни правят сънливи, когато сме болни (например с грип), тъй като това е сигналът, който тялото ни дава, че трябва да си вземем почивка, за да се възстановим. Постигането на достатъчно сън ще направи децата ни по-малко болни.
- В дълбоките етапи на съня хормон на растежа, основни за нашите развиващи се деца. Децата прекарват половината от времето си за сън на етапи на дълбок сън. Има дори проучвания, които показват, че децата с недостатъчно ниво на хормон на растежа спят по-дълбоко от стандартното.
- По време на съня елиминираме токсините. Така че през деня можем да мислим ясно и да се чувстваме по-добре.
- Получаването на достатъчно сън помага за регулиране на теглото и избягвайте затлъстяването от по-ранна възраст. Когато не спим достатъчно, се засяга производството на лептин, който е хормонът, който ни дава сигнал за ситост, когато ядем. Така че с течение на времето децата, които не спят достатъчно, са изложени на по-голям риск от затлъстяване.
- The Хранителни навици те също са засегнати от липса на сън. Дете, което спи по-добре, ще има по-добър апетит и ще се храни по-щастливо от дете, което не спи достатъчно. В допълнение, дете, което не спи достатъчно, ще почувства необходимостта да яде висококалорични или мазни храни, за да спечели бързо тези енергии, които не са били възстановени по време на сън. Освен това тези деца са склонни да имат по-заседнал начин на живот, така че изгарят по-малко калории и тренират по-малко.