Богати на антиоксиданти храни, които да добавите към вашата диета - по-добре със здравето
Наличието на хранителна и балансирана диета, която ни осигурява всички енергийни и витаминни резерви, е жизненоважно. Нашето тяло генерира значително износване през деня на свойствата, които сме постигнали с храната.
Поддържането на тялото ни активно е от съществено значение и яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да ни помогне да постигнем целта си.
Антиоксидантите са молекули, които са отговорни за предотвратяването на окисляването на други молекули, особено когато са изложени на свободни радикали. Благодарение на тази функция се смята, че антиоксидантите могат да помогнат за забавяне на износването и влошаването на кожата, органите, тъканите и други съединения в тялото ни.
По този начин може да помогне за предотвратяване на преждевременно стареене. Той може да служи и като подкрепа за справяне със свободните радикали, които, ако не бъдат лекувани, може да разболее тялото и да причини сериозни проблеми като рак.
Въпреки това, в случай на сериозни здравословни проблеми, е от съществено значение да се обърнете към специалист, който да препоръча най-подходящото лечение за всеки отделен случай. От Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, по никакъв начин не е заместител на лекарствата за лечение на заболяване.
Защо е важно да се консумират храни, богати на антиоксиданти?
Има около 8000 вида антиоксиданти, въпреки че не всички действат по един и същи начин в организма. Някои директно се борят със свободните радикали, други действат върху определени части на клетката, а трети реагират само при определени условия.
Важното е да осигурявате на тялото значително количество антиоксиданти на ден, за да се укрепи и да изпълнява функциите си. Ако все още не знаете най-добрите храни, богати на антиоксиданти, ето някои от тях:
1. Плодове
The горски плодове като малини, азаи (Euterpe oleracea), широко използван в диетите на Амазония за хранителните свойства на плодовете му; боровинки Y. ягодите са богат източник на антиоксиданти. Боровинките, малините и къпините съдържат антиоксидант, наречен проантоцианидини. Според някои проучвания те биха могли да помогнат за предотвратяване на хронични сърдечни заболявания.
2. Броколи
Броколите са много питателен зеленчук, който можем да включим в диетата си. Съдържа повече витамин С от портокала и има повече калций от чаша мляко. Освен, че, богато е на витамини и минерали, които осигуряват големи ползи за тялото ни.
Фитонутриентите са вещества, които биха могли да помогнат за предотвратяване и борба с болестите. Всъщност сулфорафанът, фитонутриент, намиращ се в броколите, е свързан с намаляването на различните видове ракови клетки.