Богат на протеини сандвич - Varomeando Manuel Apir
Високо протеинов сандвич
- 30 грама лук
- 50 грама черни маслини без костилки
- 30 грама несолени печени фъстъци
- 20 грама бадеми, препечени
- 240 грама риба тон ()
- 45 грама извара
- 1 щипка сол
- 1 щипка прясно смлян черен пипер
- 6 филийки сандвич хляб със семена
- 50 грама кресон
- 50 грама спанак
Поставяме лука и черните маслини в чашата, правим 5 секунди/скорост 6.
