Бобовите растения и тяхното въздействие върху телесното тегло
Ключът към отслабването и задържането му? Според експерти консумирайте по една порция бобови растения на ден.
- Около 130 гр. варен боб, грах, нахут или леща могат да ни помогнат да бъдем балансирани.
- Учените са открили в тях голяма ефективност, независима от други диетични промени.
- Използването на бобови растения ни помага да се чувстваме по-сити и да намалим апетита си.
Последните проучвания показаха нещо, което досега не беше по реда на деня. Храни като боб, нахут и леща отдавна са признати за храни с ниско съдържание на мазнини. Освен това е доказано, че диетите, богати на фасул, насърчават загубата на тегло. По този начин, консумация от само 130 гр. -1 чаша кафе - на зърна, грах, нахут или леща на ден може да ни задържи в теглото си, без да прави някакъв друг вид промяна в диетата ни, според проучване.
Очевидно използването на бобови растения в диетата ни поддържа здравословно тегло, защото се чувстваме по-сити за по-дълги периоди от време, като по този начин контролираме храненето между храненията. Последните изследвания са анализирали 21 клинични теста, извършени върху 940 мъже и жени. Те открили, че добавянето на порция бобови растения към диетата позволява на участниците да загубят средно 0,34 кг. за 6 седмици.
Това накара д-р Ръсел де Соуза от болница „Сейнт Майкъл“ в Торонто, Канада, да заяви следното: „Въпреки че загубата на тегло е ниска, нашите открития показват, че простото въвеждане на бобови растения в диетата би ни помогнало да отслабнем, а повечето важното е, че консумацията на бобови растения предотвратява възстановяването на загубеното тегло ".