Боб диета за намаляване на здравето 180 мерки

намаляване

Блок, показващ подписа на издателя.

Те са основна част от мексиканската диета, изключително хранителни, отлична алтернатива за тези, които не консумират животински протеини, богати, но евтини. Знаете ли, че те също могат да ви помогнат да загубите размер?

Фасул, добра идея във вашата диета

Фасулът е с високо съдържание на фибри, като повечето съдържат между 11 и 15 грама фибри на порция от една чаша. Те също са идеална алтернатива на животинския протеин: между 12 и 16 грама протеин на порция.

Наред с други хранителни вещества, те са богати на въглехидрати, витамини от група В, желязо, цинк, фосфор, калий, магнезий и калций.

Използването на фасул във вашата диета е здравословно, но диета на база боб? Е, според изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, план за хранене с боб и грозде помага за намаляване на мерките.

  • 100 мл гроздов сок
  • ½ чаена лъжичка зехтин
  • ½ чаена лъжичка винен оцет
  • Вода

  • 100 грама пълнозърнест хляб (болило, багет)
  • 1/чаша черен боб, намачкан и намазан
  • 2 чаени лъжички зехтин (за запържване на зърната)
  • 60 грама сирене моцарела
  • 250 мл вода