Балансирайте хормоните си - Част II; Революционен фитнес
В предишната част говорих за важността на хормоните (Балансирайте хормоните си - Част I), за тясната връзка между лептина и инсулина и как дисбалансите в някои от тях оказват влияние върху половите хормони, които контролират важна част на вашата физика и живота ви.
Друга двойка хормони, които са тясно свързани и с голямо въздействие върху здравето ви, са тези, образувани от адреналин и кортизол.
Адреналинът е от съществено значение за поддържане на положително отношение към живота и притежаване на волята, необходима за справяне с ежедневните проблеми (и за да влезете във форма!). Ето защо е много важно да знаете как работи и как да го контролирате.
В продължение на стотици хиляди години, животът ни премина в голям процент от времето в спокойствие, занимаващи се главно с търсене на храна и подслон, почивка или игра през останалото време. Със сигурност не искам да давам романтична представа за пещерния живот; Заплахите, пред които са били изправени нашите предци, са били безкрайно по-големи от днешните, а липсата на знания за медицината означава, че дори днес незначителни неща (като инфекция от малка рана или ядене на нещо в лошо състояние) могат лесно да причинят смърт.
Като механизъм за оцеляване в тази враждебна среда (в който живеем повече от 99% от нашето съществуване на земята) развиваме инстинкта за „борба или бягство“, задействани от нашия мозък (по-специално хипоталамуса), който ни накара да вземем едно или друго решение (да станем агресивни и да се бием или да избягаме) въз основа на шансовете за успех на всеки един според инстинктивен (нерационален) анализ.
въпреки това, това, което е работило перфектно за нашите предци, сега играе срещу нас в новата ни среда.
Нашата генетика (което по същество е същото като преди 10 000 или 20 000 години) не се е адаптирал към новия ни начин на живот, където сме подложени на постоянен стрес, от натиска да платиш ипотеката, да се примириш с шефа, да се „биеш“ с трафика всеки ден и т.н. Реакцията на нашето тяло на тези „фиктивни заплахи“ е по същество същата като тази, която реалната заплаха би генерирала преди 20 000 години, като да се срещнеш лице в лице с гладен тигър. В миналото тези заплахи бяха сравнително редки и бяха разрешени за кратко време, така че излишъкът от адреналин и кортизол в тялото ни за кратки и редки периоди не генерира големи щети.