Блог За премахване на наднорменото тегло, диети или не диети Mutua MMT Seguros
За премахване на наднорменото тегло, диети или не диети?
Според данни от хранителното проучване на испанското население около 40% от възрастното население е с наднормено тегло. За щастие все повече и повече хората са по-фокусирани към здравословното и балансирано хранене.
Затлъстяването е един от големите проблеми на съвременните развити общества. Министерството на изцелението има a доста интересен уебсайт. С няколко раздела сред тях, един за физическа активност и заседнал начин на живот, а друг за здравословно хранене; няколко интерактивни инструмента, за да откриете каква е вашата диета и дали сте активен човек или не; карта на здравните ресурси; раздел за подкрепа за вашата сила на волята, когато искате да предложите дейност, за да се чувствате по-добре от гледна точка на здравето; и накрая, онлайн курс, където децата от 0 до 3 години се учат да печелят здраве и благополучие и са насочени към родители, възпитатели и т.н., напълно отворени и безплатни.
Има няколко решения за поддържане на форма. Двама от тях спортуват и/или се подлагат на диета. На улицата виждаме, че фитнес залите се разпространяват все повече и повече, във вестниците намирате упражнения за бягане на маратон за месец и половина; разнообразни и цветни новини за чудотворни и много бързи (и не много ефективни) диети, за малко по-ефективни (и не толкова бързи) диети и преди всичко, където в крайна сметка попада цялата достоверна информация: традиционни диети като средиземноморската. По отношение на диетите можем да гарантираме, че колкото по-бавно, толкова по-ефективно.
Що се отнася до диетите, можем да гарантираме, че колкото по-бавно, толкова по-ефективно
За хора, които имат тегло над препоръчаното и искат да свалят килограми personasque.es за различните степени на наднормено тегло, които съществуват. За да се провери дали някой е с наднормено тегло или следващото ниво, затлъстяване, се използва индексът на телесна маса (ИТМ), показател, който свързва теглото и ръста и който се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на вашия ръст в метри (кг/м2).
Според настоящите насоки на СЗО затлъстяването се класифицира, както следва:
- Нормално тегло. С ИТМ между 18,5 и 24,9.
- Наднормено тегло или степен на наднормено тегло I. С ИТМ между 25 и 26.9.
- Степен на наднормено тегло II. ИТМ е между 27 и 29.9.
- Степен I или умерено затлъстяване. С ИТМ между 30 и 34,9.
- Степен II или тежко затлъстяване. ИТМ е между 35 и 39,9.
- III степен или болестно затлъстяване. С ИТМ над 40.