Блог на Vivagym; Архив на блога; Силови тренировки за отслабване
Силови тренировки за отслабване
Свърши ли Коледа и се виждате с няколко излишни килограма? Започнали ли сте да спазвате диети и смели ли сте да се присъедините към фитнеса? Вие сте в точното време и място, за да постигнете целта си да отслабнете и от VivaGym искаме да ви помогнем да постигнете целта си и да се чувствате по-добре и с много по-здравословно тегло.
Първото нещо е да откриете какво се взема предвид, когато става въпрос за познаване на теглото на човек. Вашето тегло е сумата от вашата мускулна маса, вашата костна маса (костите ви), мазнините и вашите органи. Като се има предвид, че двата фактора, които са склонни да се различават най-много, са мускулната маса и мастната маса, когато говорим за въпроса за теглото, имаме предвид последните два фактора. Ето защо е важно да се разграничи „загуба на тегло“ от „загуба на мазнини“.
Когато говорим за „отслабване“, Ние го посочваме загубили сме както мазнини, така и мускули, И това може да е проблем, ако загубата на мускулна маса е много голяма или ако продължи с течение на времето. Ярък пример са възрастните хора, които са склонни да имат малко мускулна маса, с всички проблеми, които това води до себе си. Напротив, когато говорим за „Загуба на мазнини„Ние се фокусираме изключително върху това, въпреки че може да загубим малко количество мускулна маса. Освен това, когато губим мазнини, тялото ни претърпява рекомпозиция на тялото и ние губим обем и изглеждаме по-дефинирани или по-компактни, тъй като намаляваме процента на телесните мазнини.
По този начин ще се съсредоточим върху опитите да намалим процента на мазнини в тялото си и да поддържаме и дори да увеличаваме мускулния процент. Мускулите са много важни, тъй като поддържат ставите, придават ни пъргавина, сила и най-важното в съответния въпрос: ускорява метаболизма ви. Това предполага, че когато се изправите пред двама души на една и съща възраст и височина, но с различна мускулна маса, този с повече мускули ще изгори повече калории. И това не е свързано със спортни занимания, а с ежедневието ви: простият факт да пазарувате, да се изкачвате по стълбите, да метете къщата, да четете книга, да спите ... Повече мускули са равни на изгаряне на повече калории и следователно много важен аспект, който да се вземе предвид.