Blog del CENTRO CLÍNICO BETANZOS 60 Профилактика на постменопаузалната остеопороза

Клиничен център по медицински специалности на Avenida Betanzos 60 - 28034 Мадрид Испания.
Основната им дейност са гинекологията и акушерството. Предлага други специалитети с намерението да осигури цялостни грижи на своите пациенти.
Повече информация от WhatsApp 630322428, в www.centroclinicobetanzos60.es или обаждане 917302684.

страници

  • Започнете
  • За нас
  • Специалности
  • Видеоклипове
  • съоръжения
  • Блог за политика
  • Плюс това
  • Правно предупреждение

Понеделник, 22 април 2013 г.

Профилактика на постменопаузалната остеопороза

clínico
Радиус фрактура

Какво е остеопороза?


Остеопорозата е често срещан проблем, който кара костите да станат необичайно тънки, слаби и чупливи (да се чупят). Жените са изложени на по-висок риск от остеопороза след менопаузата поради по-ниски нива на естроген, женски хормон, който помага да се поддържа костната маса.

За щастие се предлагат превантивни лечения, които могат да помогнат за поддържане или увеличаване на костната плътност. За жени, които вече са засегнати от остеопороза, ранната диагностика на костната загуба и оценката на риска от фрактури са от съществено значение, тъй като наличните терапии могат да намалят последващата костна загуба или да увеличат костната плътност.

Тялото постоянно разрушава старата кост и прави нова кост. Ако имате остеопороза, тялото ви разгражда костите по-бързо, отколкото ги изгражда и в резултат постепенно губите кост. Костта става по-тънка и по-крехка, особено след менопаузата.

Много хора с остеопороза нямат симптоми и дори не са наясно с болестта си. Остеопорозата обаче увеличава риска от фрактури (счупени кости), особено в гръбначния стълб, бедрата и китките.

Профилактика на остеопороза


Някои от най-важните лечения за предотвратяване на остеопороза включват диета, упражнения и непушене.


Оптималната диета за профилактика или лечение на остеопороза включва консумация на достатъчно количество калории, както и оптимални количества калций и витамин D, които са от съществено значение за поддържане на правилното образуване на кости и минерална плътност.

Прием на калций


Експертите препоръчват жените в пременопауза да консумират поне 1000 mg калций на ден, което включва калций в храната и напитките, в допълнение към калциевите добавки. Жените в постменопауза трябва да консумират 1200 mg калций на ден (общо от диета и добавки). Не трябва обаче да се приемат повече от 2000 mg калций на ден поради възможността за странични ефекти.

Основните хранителни източници на калций включват мляко и други млечни продукти, като сирене, кисело мляко и зелени зеленчуци, като зеле и броколи. Приблизителен начин за оценка на приема на калций в храната е умножаването на броя порции млечни продукти, консумирани всеки ден, с 300 mg.

Препоръчваме калциеви добавки (калциев карбонат или калциев цитрат) за жени, които не могат да получат достатъчно калций от диетата си. Калциевите дози, по-големи от 500 mg/ден, трябва да се приемат на разделени дози (например сутрин и вечер).