Блог - Brute Force Online
The кето диета или кетогенни се състои от прием на здравословни мазнини и протеини, което ни позволява да ядем големи количества храна, но не можем да консумираме въглехидрати.
При навлизане в кетоза тялото ни трансформира мазнините или мастната тъкан в кетат, който ще храни нашите мускули и мозък и по този начин ще намалим телесните мазнини.
В този процес ще имаме спад в глюкозата, който ще благоприятства разграждането на протеините, така че тялото ви да получава енергия.
В кето или кетогенната диета се препоръчва, че 80 процента от вашата диета са здравословни мазнини като авокадо, ядки, риба и други постни меса. Останалите 20 процента са зелени зеленчуци и ограничени до листа.
Този тип диета обикновено не е вредна за здравето, но ако може да ви причини дискомфорт като умора, защото тялото ни е свикнало да функционира голямо количество захари, това, което възприемаме, не е истинска умора, а по-скоро мозъкът ни искане на захар. От нас зависи да кажем не на захарта.
Не забравяйте, че за тези случаи днес имаме голям брой добавки на една ръка разстояние. Тъй като можем да вземаме протеинови вноски с различни вкусове.
Има много продукти без захар от барове до шоколадови шейкове. Тъй като отказването от захар не винаги е лесно, но може да бъде и днес.
ползите от кафето
Кофеинът е една от най-добрите добавки за по-ефективно трениране и също така подпомага когнитивните резултати.
Кофеинът и неговите ефекти
Консумирането на кофеин ефективно стимулиращи свойства на централната нервна система (ЦНС). Трябва да имаме предвид, че благоприятства метаболитната система и увеличава сърдечната честота .