Български клек; Треньори Космос

Кралска испанска федерация по хандбал

БЪЛГАРСКИ КЛЕН: КЛЮЧОВО УПРАЖНЕНИЕ ЗА КРАКАТА

Смятате ли, че традиционният клек е най-доброто упражнение за крака? Тоест, все още не познавате българския клек и неговите огромни ползи.

български

ЗА КАКВО Е БЪЛГАРСКИЯТ КЛЕК?

В допълнение към подобряването на силата на долния крайник, той има огромен трансфер към вертикални импулсни движения като хвърляне на окачване, скокове от крайност или в контраатака, действия за скок, ... Повечето от съответните действия имат преобладаване на едно крак над другия, затова е много важно да се изпълняват упражнения на единия крак.

И ДА ЗАЩИТИТЕ КОЛЕНОТО СИ. Много наранявания на коляното са причинени от липса на стабилност в коляното, както и от лошо активиране на седалищните мускули при разгъване. Българският клек значително подобрява и двата проблема.

ЗАЩО ГО ПРАВИ?

Тъй като това е високо трансферно упражнение, което значително увеличава силата на краката, намалява риска от нараняване и освен това увеличава стабилността на такива съответни стави като глезена, коляното и централната област (корем, лумбална част, седалище, ...).