БЪЛГАРСКИ КАРДИО Да, но
Понякога чувам въпроси, но това е един от най-повтарящите се и разбирам защо, изглежда, че никога не е ясно. Толкова много, че в първите публикации в Google, ако сложите "кардио на гладно", те се разпределят наполовина в полза и наполовина срещу. Мисля, че това е така, защото хората искат да чуят отговор „да“ или „не“ и този случай е „зависи“ от чекмеджето. От какво зависи? Казвам ви как предпочитате, на видео или по-долу в текст:
ЦЕЛ
Това, което търсите за кардио на гладно, е да увеличите разходите на тялото си, в момента, в който то е изпразнено от гликоген и може да използва мазнините само като енергия. С това е ясно, че този тип тренировки имат изключителната мисия да елиминират мазнините, тъй като тялото гладува, то е единственият източник на енергия за физически усилия. Всъщност всичко, което правите на празен стомах, ще отслабне, докато не прочетете тази публикация и ако добавите увеличение, като например разходи по време на бягане, eureka!
Но всяко лице има своя кръст, в този случай е, че по време на гладуване тялото е изпразнено от гликоген, което е бързата енергия на мускулите, при тренировките на гладно никога няма да можете да достигнете интензивността на тренировка с пълните ви резерви, което означава, че като тренировка за подобряване на физическите качества, тя е изключена.
Ако не искате да отслабнете, забравете, това не е за вас. Ако искате да отслабнете, продължете да четете, има някои аспекти, които трябва да знаете, преди да стартирате.
Отиваме с подробностите под формата на плюсове и минуси:
ПРЕДИМСТВО
Първият вече е обсъден, кардиото на гладно е Терминаторът на мазнините. Когато постим, нашите източници на въглехидрати са минимални, поради което тялото ни използва мазнини в по-голяма степен като източник на енергия.
Освен това, започването на деня по този начин означава, че от първия час сърцето ни започва, с което избягваме онези дълги пробуждания, които до средата на сутринта не ни позволяват да работим на 100%, вие сте чиста енергия от първия час. Освен това останалата част от деня е прекрасна и не говоря само за удовлетворението от изпълнения дълг, вие сте по-пъргави, по-активни и по-леки. Положително усилие, което продължава цял ден.
Не е толкова гладен, колкото другите по-експлозивни спортове. След като консумираме мазнини и не сме унищожили бързо запасите си от гликоген, не се появява чувството на глад, което не се появява с висок интензивен спорт. Разбира се, вече сте гладни, но това е контролиран глад, типичният след гладуване цяла нощ, спортът не се добавя в този случай.