Можете да отслабнете, ако спрете да ядете след 18:00
Храненето през нощта пред телевизора може да ви накара да се почувствате така, сякаш не сте се хранили здравословно и не сте спортували през деня. Калориите, които ядете през нощта, не се превръщат в мазнини по-лесно от калориите, които ядете през деня; Научаването на повече за баланса на калориите в тялото може да ви помогне да разберете по-добре как да отслабнете.
Основи на калориите
За да поддържате сегашното си тегло, трябва да изгаряте калориите, които консумирате през деня, чрез упражнения и ежедневни дейности. Вашето тяло непрекъснато изгаря калории дори през нощта, когато спите, тъй като се нуждае от тях, за да поддържа тялото да функционира. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, за да принудите тялото си да използва запасите от мазнини, които съхранява за енергия. Според CDC, за да загубите един килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото сте консумирали. Ето защо, ако искате да сваляте по килограм всяка седмица, трябва да изгаряте 500 калории на ден чрез упражнения и диета. Можете да намалите тези калории, като спрете да ядете през нощта или намалите размера на порциите по време на хранене. Не забравяйте, че когато спрете да ядете през нощта, не отслабвате автоматично, освен ако не консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Неразбирателство
Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че калориите, които ядете през нощта или след 18:00, не се превръщат автоматично в мазнини. Вашето тяло използва калории по същия начин, независимо от времето на деня. Общият брой калории, които ядете през деня, е това, което ще определи дали ще наддавате или не; няма да е времето през деня, в което консумирате калориите.