Бяла и синя риба Comyce Baleares

  • Започнете
  • Храна
  • Маса за храна
  • Риба
  • Бяла и синя риба

Предишна Бяла и синя риба Следваща

СИНА РИБА (или мазни)

comyce

Те са океански риби в открито море, които пътуват на големи разстояния и изискват значителни енергийни резерви за движението си.

Те обикновено плуват близо до повърхността, за разлика от сигите, които плуват близо до дъното.

Процентът на мазнини, които се натрупват между мускулите, е около 5% от общото му тегло. Тази мазнина им придава синкав цвят, откъдето идва и името му.

Мазнините в тези риби са богати на омега 3. Това е вид мазнини, които повишават HDL холестерола ("добър холестерол") и понижават LDL ("лошия холестерол"). Поради тази причина се препоръчва да ядете синя риба около три пъти седмично.

Те не съдържат хидрати, така че гликемичното им натоварване е 0.

Сред синята риба имаме сьомга, риба тон, император, сардина, хамсия, змиорка, червен кефал или скумрия.

Риба тон: хранителна информация
IG CG Хидратира Захари ккал Мазнини Събота. Протеин
- 0 0 g 0 g 226 15,5 g 4,15 g 21,5 g