Тук ви казваме как да отслабнете безопасно след конфинам
MADRID.- Когато дните на плажа и басейна пристигнат и кантарът продължава, упорит, отбелязвайки повече килограми, отколкото би трябвало, време е да се захванете за работа и да се отървете от натрупаното тегло по време на задържането.
За да постигнем това, без да застрашаваме здравето си, е достатъчно да „тренираме и да се храним добре, като същевременно намалим малко калориите“, казва Хуан Мадрид Конеса, лекар специалист по ендокринология и директор на уебсайта „здраве 1“. (https://salud-1.com/).
Доктор Мадрид уточнява, че е необходимо да се увеличи консумацията на зеленчуци и зеленчуци, също нещо на плодовете и да се намали това на други храни.
В този смисъл той гласи, че можем да закусим традиционно, състоящ се от кафе с мляко и препечен хляб с домат и малко зехтин. Ако има много часове между закуската и обяда, можем да изпием парче плод в средата на сутринта.
„Храненето в средата на деня трябва да започне с голяма чиния салата, приготвена изключително със зеленчуци и зеленчуци, колкото ни харесва, и подправена със сол, оцет, ако искате и супена лъжица зехтин на човек. Не е нужно да поставяте салатата в центъра на масата, а да я разпределяте по чиниите. По този начин запълваме част от стомаха с много малко калории ”, посочва той.
Специалистът обяснява, че тъй като започваме да се храним, отнема около 20 минути, докато стомахът изпрати сигнали към мозъка, за да премахне апетита ни.
"Не е нужно да отделяте 20 минути за ядене на салата, но го правете бавно и добре дъвчете", подчертава той.
Според д-р Мадрид след салатата трябва да имаме чиния с яхния.