Бягането прави краката ви по-тънки или по-широки
Много чест въпрос при почти всички хора, които обмислят да започнат да бягат, е ако бягането прави краката ви по-тънки или по-широки и истината е, че и двете неща са верни, но това зависи от това как тренирате, за да получите различните резултати.
Най-често срещаното е, че хората, които се съмняват ако бягането прави краката ви по-тънки или по-широки са по-загрижени от наднорменото тегло или недоволството от външния вид на краката ви.
Когато сте с наднормено тегло и решите да започнете програма за упражнения, едно от първите неща, които ви хрумват, е бягане, вярно ли е? Е, тъй като всичко зависи от подхода на програмата за упражнения и очакванията, които човек е депозирал в нея.
Съдържание на тази статия
Съотношението на мускулните мазнини
Това, което ще предизвика бягането, за да направи краката ви по-тънки или по-широки, е съотношението мазнини/мускули. Ако намалите мазнините, краката ви ще загубят обем и ако краката ви натрупат мускули, краката ви ще увеличат обема си.
Бягането е като всяко друго упражнение и когато работите с мускул, мускулните влакна се развиват, което води до увеличаване на размера. Но за да се случи това, е необходим идеален прием на калории и протеини.
На първо място, да се подготвите с бягане не е напълно правилно, всъщност е за предпочитане да сте годни, за да можете да бягате. Ако заседнал човек, който не е свикнал да спортува, внезапно започне да бяга по час на ден, най-вероятно ще се окаже с някаква контузия или дискомфорт. Затова е най-добре да започнем с програма за постепенно отслабване при бягане, за да дадем на тялото си време за адаптация и по този начин да избегнем наранявания при бягане.
Връщайки се към дали бягането прави краката ви по-тънки или по-широки, В света на лека атлетика е лесно да се оцени разликата във физиката между различните видове бегачи, от една страна има бегачи на дълги разстояния, с малко мускули и малко телесно тегло. А от друга страна са спринтьорите, с големи мускули и с по-голямо телесно тегло.