Бягането не е най-добрият вариант за загуба на мазнини
Абонирайте се за Vitónica
Въпреки това, което мисли по-голямата част от населението, бягането не е най-добрият вариант за отслабване. Това не е бягане, нито някаква предимно аеробна активност, тоест сърдечно-съдовите упражнения не са ключът към отслабването и загубата на мазнини по здравословен и ефективен начин.
Ключът към отслабването винаги се намира в нашата диета. Ако искаме да губим мазнини, диетата ни трябва да е хипокалорична, а ако искаме и да поддържаме мускулите си, най-идеалното е да тренираме сила в процеса.
Бягаща треска
Противно на това, което мислят много хора, както представихме в тази статия, бягането не е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Има поредица от точки, които трябва да вземем предвид И че дори тук сме говорили за тях по различни поводи, сред които най-важни са следните:
Решения или съвети
Има поредица от съвети или препоръки, които искаме да ви дадем от Vitónica и които ще ви помогнат да поддържате здравето си, докато продължавате да губите тегло и особено мазнини, по здравословен начин, свързани с бягането:
- Ако обичате да бягате, можете да изпълните: На първо място, ако наистина обичате да бягате, можете да тичате, но ако започнете с наднормено тегло или затлъстяване, най-добре е първо да започнете да джогирате, докато загубите малко мазнини, за да избегнете възможни наранявания.
- Ако не обичате да бягате, по-добре никога не бягайте: Бягането е дейност, която в никакъв случай не е строго необходима за загуба на мазнини, всъщност е възможно да се губят мазнини и това е един от най-добрите начини за загуба на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса, като се правят само тренировки с натоварвания на цялото тяло или торса на краката.
- Ако искате да загубите мазнини, натрупайте сила: ако искате да загубите мазнини и да поддържате възможно най-много чиста маса, в допълнение към спазването на хипокалорична диета, силно се препоръчва да започнете да правите рутина с тегло, която ви помага да натрупате сила, докато губите мазнини.
- Комбинирайте сесии HIIT и LISS: Ако сте с много нисък процент на мазнини и диетата, която спазвате, вече е хипокалорична, може да е положително да въведете допълнителни сесии за сърдечно-съдови упражнения, които ни помагат да изгорим повече килокалории, но е за предпочитане да комбинирате HIIT сесии с LISS.