Бягането на гладно със съмнения, митове и ползи

  • Изпълнението на тази практика, която винаги трябва да се наблюдава от специалист, може да помогне за постигането на определени цели като загуба на мазнини или оптимизиране на работата.
  • Улиците на Мадрид са пълни с „бегачи“ за спортуване.

съмнения

Продължете да бягате на гладно Това е практика, която много бегачи са решили да изпълняват в даден момент от живота си. Тя се основава на извършване на аеробна активност (в този случай бягане) без преди това да сте консумирали каквато и да е храна което осигурява енергия на тялото ни. Ето защо най-често срещаното е да се приложи на практика първо нещо сутрин, без още да сте закусили. Но добре ли е да спортувате, без да сте яли?, Как това може да повлияе на представянето ни?

Личният треньор Адриана Дуасо, колегиален 59788 в Colefa (Официален колеж на завършилите физическо възпитание в Арагон и член на 4D физическо и спортно представяне, смята за основен да определим каква е нашата цел: загуба на мазнини, оптимизиране на работата ...

„При хора, които искат да загубят телесни мазнини, при условие че имат добър предишен опит в бягането, може да е оптимално да се правят периоди на тренировка на гладно. Разбира се, трябва да се обърне внимание на фактори като продължителност и интензивност, тъй като физическите упражнения при тези условия не трябва да надвишава 60 минутиОбяснява физическия треньор, който настоява: „Трябва да имате много предишен опит и интензивност трябва да е ниско или умерено, никога на тренировка с висока интензивност ".