Бягане, упражнението, което ви привежда във форма по-бързо
Невероятният бум, който феноменът на бягане е взел в Испания, в късния следобед, във всеки парк, изглежда, че са платили да го направят. Що се отнася до професионалния ми живот, не мога да си спомня нищо подобно, така че не бих могъл да оставя тази тема, която считам за необходима, тъй като е интересна, защото освен това, да, признавам си, аз също се кандидатирам.
Тези, които не са го опитвали, казват, че бягането е модерно, защото е евтино, с темата за кризата и бла-бла-бла ... Не знам дали ще има нещо общо с това, но мога да се сетя за много по-евтини неща, които не работят. Бягането всъщност е на мода, защото това е упражнение, което отговаря на изискванията, които повечето хора търсят, когато започват нова дейност.
Бягането е упражнението, което ви привежда във форма най-бързо. От момента, в който започнете сесията до края на тренировката, вие упражнявате сърдечно-съдовата си система и мускулите си с висока интензивност, без да спирате нито за секунда.
След като сте се затоплили, когато бягате, изгаряте възможно най-много калории по устойчив начин, повече от всеки клас, а някои повече, отколкото при сесия с добро тегло. По този начин едно от големите му предимства е амортизацията на времето, максимален резултат за минимално време.
Но освен рационалните термини, има ефект, който бягането има, което няма нито един друг спорт, е това да ви отведе в друго измерение: това на укриването. Бягането ви отдалечава от проблемите и притесненията за дълго време. Интензивността му ви кара да чувствате повече от всякога, че сте стискали всяка секунда от времето, което сте посветили на себе си. И разбира се, възможността да оставите ума свободен, без да имате чувството, че си губите времето, е нещо, което трябва да се изисква от закона.
Как да започнете?
Отидете в спортен магазин и оставете добър продавач да ви посъветва, защото когато купувате обувки е важно да го направите правилно. И не, не си заслужава всяка обувка, старите, които имате в килера от момента, в който сте се записали за тенис, не си заслужават, маратонките трябва да са маратонки, има твърде много стъпки през състезанието, за да се предприемат всяка един от тях с неподходящи обувки.
В допълнение към добрите обувки, имате нужда от някои удобни дрехи, аз наистина препоръчвам новите тъкани повече от памука за цял живот, но това все още не е важно, ще получите килер. Това, което е наистина важно, е да получите добър сутиен за бягане още от първия ден. На пазара ще намерите и горнища с армировка, аз също ги препоръчвам.
След като имате обувките, съветвам ви да изтеглите приложение на телефона си, което ви позволява да запазите времето и схемите, които сте направили от първия ден, много е приятно да видите собствената си еволюция. Endomondo, Runkeeper или Nike + са най-използваните.