Бягане Тренировките с тежести са много по-добри за здравето на сърцето, отколкото кардиото
ПРОДЪЛЖА НАПРЕД
Ново изследване от университета "Сейнт Джордж" гарантира ползите от това анаеробно упражнение в сравнение с други от по-динамичен тип
Съществува голяма дилема в света на спортните зали за това кое упражнение трябва да се прави по-често, ако аеробни или анаеробни. Първият включва ходене, плуване, бягане или колоездене, докато вторият включва кратки усилия, базирани на сила, като спринт или вдигане на тежести. Науката от години се опитва кой от тях е по-добър за здравето, както и за изгаряне на повече калории и отслабване.
Винаги се е смятало, че най-подходящ за отслабване и следователно, премахване на токсините и натрупаните мазнини, беше аеробно. Сега, ново проучване от „Американския колеж по кардиология“ идва, за да опровергае тази гледна точка. Но преди всичко да се радвате на по-добро сърдечно-съдово здраве. Изследователи от университета "Сейнт Джордж" на карибския остров Гренада анализираха ключовите рискови фактори за сърдечен удар в 4086 възрастни, като високо кръвно налягане, наднормено тегло, диабет или високи нива на холестерол, в зависимост от тези два вида упражнения. По-късно те добавиха променливите на възраст, етническа принадлежност, пол и дали участниците са редовни пушачи. Освен това те бяха разделени по възраст на две групи, от 21 до 44 години и над 45 години.
Лекарите трябва да препоръчват физически упражнения на своите пациенти, независимо дали имат или не рискови фактори
На хората беше дадена поредица от рутинни упражнения, базирани на ходене и колоездене или правене на тежести. Обща сума, 36% от младите хора и 25% от възрастните са изпълнявали аеробни тренировки с тежести, докато останалият процент е извършен при динамични задачи. Учените установили, че като са участвали и в двете упражнения, хората са усетили намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания с между 30 и 70%, но процентните намаления са по-високи при тези, които са провеждали статично обучение и, разбира се, при най-малките.