Бягане Точното време, през което трябва да бягате, за да отслабнете много

Ако искате да влезете във форма, личните треньори ви дават няколко съвета, за да се отървете по-бързо от излишните килограми

Мързеливи ли сте отивам да потичам? Натрупаната умора от работния ден или децата кара ли ви да не искате да ставате от дивана? Е, проучване може да промени възприятието ви по въпроса и да ви помогне да обуете обувките си и да излезете на джогинг.

Разследване, проведено от изследователи от няколко международни университета и публикувано в научното списание "British Journal of Sports Medicine", твърди, че да бягам само веднъж седмично намалява риска от преждевременна смърт при 27% в сравнение с липса на упражнения.

бягане

„Това е добра новина за възрастни, на които им е трудно да намерят време за упражнения“, каза той пред „Science News“ Илейн Мурта, физиолог по физически упражнения в Mary Immaculate College (Ирландия), който не участва в изследването. „Бягането, дори и да е малко, е по-добро от нищо“.

По същия начин, по който това упражнение може да бъде полезно за вашето здраве, то е добро и когато става въпрос за отслабнете. Но в зависимост от това колко дълго сте на бягаща пътека, тялото ви ще реагира по един или друг начин.

Между 15 и 30 минути

За начинаещ преминете на бягащата пътека между тях 15 и 30 минути Това ще ви помогне да отслабнете, обяснява личният треньор Дан Чарак в „Поп захар“. Но може да струва и по-малко, според диетолога. Одра Уилсън, всичко ще зависи от вашето физическо състояние: „Може да започнете само с 10 минути“.

Извършването на тренировка, която съчетава по-тежка физическа активност с по-лека, изгаря повече калории за по-малко време