Бягане Създателят на диетата 5 2 разбива четирите велики мита за упражненията

СПОРТЪТ Е ПОЛОЖИТЕЛЕН, АКО ЗНАЕТЕ КАК ДА ГО ПРАВИТЕ

Майкъл Мосли, който стана известен след разкриването на диетата 5: 2, обсъжда колко много е истината в най-разпространените вярвания за спорта

Майкъл Мосли Той работи за британския Би Би Си от 1985 г., но не се издига до международна слава, докато не разкри диетата 5: 2 през лятото на 2012 г. Именно документалният филм „Яжте, бързо и по-дълго живейте“ популяризира името му, въпреки че преди това беше печели наградата за медицински журналист на годината през 1995 г., отличие от Британската медицинска асоциация. Режимът, рекламиран от Мосли, предполага, че можете да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата, стига да намалите приема на калории за още два. По този начин водещият се беше справил отслабнете с 6,5 килограма за един месец и намалете телесните мазнини с 65%.

Ветеран на хранителната информация, Мосли току-що е анализирал най-важните митове, свързани с физическите упражнения на страниците на The Daily Mail. Занимаването със спорт в никакъв случай не е лошо нещо, посочва той, но има някаква аура на "всичко става" около физическата активност, което води до разочарование на тези, които го практикуват, ако не го правят по правилния начин, тъй като това по начин, по който можете да ги накарате да го напуснат скоро, като проверите дали това няма ефект за вашето тегло или щастие. Кои са митовете, които трябва да изясним?

Упражненията винаги ви карат да отслабвате

Склонни сме да мислим, че всякакъв вид физическа активност ще повлияе на теглото ни. Тоест, независимо дали правим двучасов маратон или бягаме пет минути, единственото нещо, което ще се промени, е делът на загубените мазнини. Мосли си спомня, че за да се отървете от значителни количества калории е необходимо че се опитваме усилено. За целта той цитира примера на неотдавнашно австралийско проучване, в което участниците му бяха разделени на тези, които трябваше да упражняват умерено по 40 минути три дни в седмицата, и тези, които трябваше да циклират интензивно по 20 минути три пъти седмично. Е, последният успя да се отърве след две седмици от пет килограма (около два килограма и половина), докато другата група едва успя да се отърве от половин килограм. Моралът за Мосли е, че ако искаме да отслабнем, упражнението, което трябва да практикуваме, трябва да бъде интензивно, тъй като това е единственият начин метаболизмът ни да се върти и да освободи хормони като адреналин, който изгаря мазнините.