Keto Guacamole Low Carbo, 5 съставки
Кето гуакамоле [с ниско съдържание на въглехидрати, 5 съставки]
Свещен кето гуакамоле! Нашата рецепта за гуакамоле е идеалният размер на сервиране за един човек, лесен за приготвяне на прясна партида за бърз кето обяд или изкачване за събор. Той е и най-добрият гуак от тази страна на Интернет. Вашето търсене на идеалното кето потапяне е над моя приятел.
Първото е първото! Нека отговорим на всички ваши горещи въпроси за кето и гуакамоле.
Можете ли да ядете гуакамоле на кето диета?
Да, можете да ядете гуакамоле на кето. Като пикантна подправка, която разчита изключително на нисковъглехидратни съставки, може да се каже, че няма да повлияе негативно на кетозата.
Всъщност основната съставка в гуакамоле е авокадото, което може да бъде чудесно допълнение към кето диета!
Авокадото е добро за кетоза?
Абсолютно. Толкова много, че написахме пълен пост за кето авокадо. Изводът е, че въглехидратите в авокадото идват предимно под формата на фибри, които могат да бъдат намалени от общия брой въглехидрати, като се оцени влиянието на авокадото върху кетозата.
Накратко: нетните въглехидрати в авокадото са ниски, което го прави подходящ за кето.
В 100 g авокадо има 8,64 g общо въглехидрати и 6,8 g фибри, като се получават само 1,84 g.
USDA изчислява, че пулпът на един плод от авокадо е приблизително 136 g, или 11,75 g от общите въглехидрати, 9,2 g фибри и 2,55 g нетни въглехидрати.
Нетни въглехидрати в 1 авокадо: около 2,5 g
За справка, повечето хора с кето се стремят до 50 g от общите въглехидрати (
Какво мога да ям с ниско съдържание на въглехидрати с гуакамоле?
Можете да използвате гуакамоле с различни гарнитури и ястия с ниско съдържание на въглехидрати. За просто кето гуакамоле помислете за нарязани краставици, чушки или целина.