Бягане на гладно Моите съвети за бягане на празен стомах
В бягането и особено ако харесвате сърдечно-съдовата работа, някога сте се чудили дали е добра и има ли ползи тичам на гладно. Истината е, че аз самият, преди да съм бил личен треньор, също се питах от време на време.
Въпреки че не беше далеч от елита на Атлетика Испански, да, вярно е, че имам няколко километра зад гърба си. Тичах в атлетическия клуб Лариос, както и по-късно в Спортната асоциация по маратон в Мадрид.
Макар че е вярно, че моят страст към бягането не е намалял, варирал е по интензивност. Тоест правя по-кратки и по-малко интензивни тренировки от преди. Но в същото време съм добавил и друг тип лични тренировки, като спортна гимнастика и тежести. Всичко това ме кара да се чувствам отлично, както физически, така и психически.
Както казвам, въпреки че съм различавал интензивността на упражненията си, въпросът, разбира се, все още е валиден. Има ли магическа формула за закуски преди бягане?
Ползи от бягане на гладно
Докато светът на бягане редовно се противопоставя на това убеждение, че можете да бягате на празен стомах, днес нещата са се променили малко.
За това има значително количество информация. Правил е изследвания и по този въпрос е писано много. В крайна сметка заключението е едно: зависи, има хора, които ще забележат много ползи, а други ще видят някои недостатъци.
Когато стигнем до тичам на гладно, обикновено имаме чувства, които са към нас същите като другите, когато тичат на закуска. Не искам да кажа, че няма разлика между бягане на пълен стомах и бягане на празен стомах, защото има.
Но когато говоря за усещания, имам предвид преди всичко как се чувстваме към обичайното си състояние.
Ако сме свикнали да закусваме, обикновено не обичаме да постим, когато бягаме. Но ако винаги ходим някъде на гладно, няма да имаме нищо против, когато бягаме.
Какво се случва, когато бягате на гладно
Много хора могат да тичат само с кафе. Други добавят банан или енергийно блокче към това кафе. Междувременно други не пият абсолютно нищо, освен вода. Ако сте опитен бегач, никой не познава перфектното ви тяло по-добре от вас.