Бягане и колоездене
Инструменти
Търсене в тема
бягай и карай колело
Здравейте, бих искал да ви задам въпрос относно обучението, което правя, защото имам въпрос.
Излизам на бягане два до три пъти седмично и също така карам веднъж или два пъти седмично. Исках да знам дали колоезденето е добро допълнение или би било по-добре да отидете на фитнес и да работите с тежести?
Здравейте, моят мотор винаги е бил мой, когато съм карал най-добре колелото си, го взема около два-три пъти седмично, със седмичен пробег 100-200 в зависимост от това дали сме в добро време или през зимата; Преди около четири години започнах да тичам да тренирам през зимата по времето, когато закачихме мотора до новия сезон, на този етап той се допълваше доста добре, всъщност бягането ми струва повече от мотора, по очевидни причини съм бил на мотора на 20 години, но на кардио и дихателно ниво, бягането изисква повече от вас; Спрях да тичам поради дискомфорт в коляното, което ме натовари повече при бягане, отколкото при педалиране; според травматолога за наличие на кухини.
Сега искам да тичам отново и да се опитам да остана стабилен в този спорт, от моя малък опит ви казвам колко, ако продължавате да тренирате, ставате силни и за да отслабнете е по-добре да бягате или да ходите много, отколкото дълги и бавни сесии в кльощавата; Стига да си почивате правилно и да не се претоварвате, това е добър начин да останете добре и във форма, по-добре винаги от часовете във фитнеса, накратко, въпрос е да организирате добре двете тренировки и да се възстановите правилно, да, мускулесто, различни групи намеси се и можеш да се редуваш без много проблеми.
Моторът е само крака, Бягането ви кара да движите цялото си тяло, затова също е по-добре да отслабнете.
Практикувам и двете, въпреки че преди около 4 седмици реших да сваля няколко излишни килограма и започнах да бягам. Загубих 2,5 кг за това време, благодарение на бягането, карах колело през целия си живот и никога не бях в състояние да ги загубя.
Моторът е по-малко агресивен с краката, коленете, кръста и т.н., но за да отслабнете килограми, се изисква повече време на въртене на педалите при всяко излизане, поне 90 минути, докато ако тръгнете за бягане, с 45/60 минути сте повече от добре.
Цели за остатъка от 2013 г .:
-Завършете Acuatlón de Villena в топ 10. Позиция 10
-Направете младежки подиум в състезателната писта Vall d'Albaida Второ от момента
-Бягане на състезание под 4 '/ км: Castelló del rugat 7,6km 170+ 29min 52 sec 3:52 min/km
-Направете Подиум в Триатлон Вилена 3-ти класифициран младши мъж
-Играйте добра роля в испанското KV Championship
- Да бъде сред първите 5 юноши в планинския дуатлон Banyeres de Mariola