Бягайки fartlek, обучението, което не можете да пропуснете при планирането си да подобрите състезанието си

Има много причини да започнете да бягате. В предишни случаи сме познавали началото и мотивите на анонимните хора в бягането: различни мотиви с различни цели. От друга страна, ако попитаме всеки от тях за fartlek всеки би ни отговорил не може да липсва във вашето спортно планиране.

което

Има обичай, особено при онези хора, при които целта е да отслабнат, да правят винаги едно и също обучение. Създава се рутината на, музика в ушите, бягане и бягане с една и съща скорост за добър период от време, с единствената цел да тичате малко повече от предния ден. С обучение на fartlek ще излезем от тази обичайна рутина, като подобрим сърдечно-съдовата си система.

Фартлек означава "бърза игра", тоест, променяйте темпото по време на нашето непрекъснато бягане. Намира се в рамките на непрекъснатите променливи методи, характеризиращи се с полагане на усилия без прекъсвания, но варираща интензивността на усилията.

Има много видове фартлек които можем да изпълним. Можем да варираме времето на усилията, тяхната интензивност, да играем с характеристиките на терена (склонове, спускания, пясък.). Fartlek е сърдечно-съдова тренировка, която ни позволява да подобрим скоростта и издръжливостта си.