6 храни, които трябва да избягвате, ако ви боли глава
СУРОВ МАТЕРИАЛ
Като авокадо, кафе или цитрусови плодове; наред с други
5 храни, които насърчават появата на целулит
Най-добрите храни за предотвратяване на есенния грип
Повечето хора страдат от главоболие, обикновено с умерена интензивност, от време на време. Това може да се дължи на множество фактори и да причинява болка от различен тип, от напрежение главоболие (причинено от мускулно напрежение в раменете, врата, скалпа и челюстта) a мигрена (Пронизваща болка, която обикновено започва от едната страна на главата, въпреки че може да се разпространи и в двете, и която може да бъде придружена от замъглено зрение и гадене, наред с други симптоми). Ние също можем страдат от главоболие по други причини, "от сезонни промени и атмосферно налягане до непоносимост към някаква храна или поради неправилна хигиена на съня", обяснява той. Сандра каубойка, Диетолог в средиземноморски ресторант, онлайн услуга за здравословно хранене, която предлага кетъринг, магазин и хранителна консултантска услуга.
„Когато се появят повтарящи се главоболия, това е от съществено значение установете причината и се предаваме в ръцете на лекар, който ни казва Кое е най-доброто лечение. Също така е интересно да се въведат редица модификации както в диетата, така и в навиците, които обикновено подобряват състоянието, когато главоболието е леко или умерено “, продължава Вакера. Една от първите промени, които диетологът предписва на пациентите си с главоболие, е опитайте се да ядете на всеки три часа. „Когато ходим в продължение на много часове, без да ядем, се появяват капки глюкоза, които могат да причинят главоболие, в допълнение към честото хранене. ще избегнем тежко храносмилане, защото ще погълнем по-малко количество", Той казва. Спортуването и правилната хигиена на съня са други насоки, които да следвате. Съществуват и определени храни, които трябва да се избягват възможно най-много, ако страдаме от главоболие.
Синьо сирене
Млечните продукти като цяло и по-специално отлежалите и силно ферментирали сирена, като синьо сирене, могат да доведат до главоболие. Това е така, защото те са богати на хистамини, молекули, получени от незаменима аминокиселина, хистидин, участващ в множество физиологични функции. Дефицит от диамонооксидаза (DAO), Хормонът, който метаболизира хистамини, може да доведе до високи концентрации на тези молекули в кръвта, които имат съдоразширяващ ефект. Следователно е от съществено значение да се предотврати и подобри главоболието избягвайте да ядете храни, богати на хистамини, което също може да предизвика симптоми на астения, умора и атопия.
Цитрусови
Цитрусовите плодове също са богати на хистамини, така че е удобно умерете консумацията си ако сме склонни да страдаме от главоболие. „Обичайно е консумацията на цитрусови плодове, толкова често срещани през зимата, да има съдоразширяващ ефект, който причинява главоболие“, казва Вакера. Поради това е препоръчително не само да намалите приема на портокали, грейпфрут, лимони и лайм, но и да въведете други храни с благоприятно въздействие върху главоболието. „Артишокът, който активира производството на жлъчка, е добър съюзник на черния ни дроб, а ананасът, например, богат на магнезий, също може да ни помогне да предотвратяват главоболие".