Бисквитките са почти перфектната закуска преди тренировка БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 27.10.2016г
Това е, как го чувате. Сега можете да забравите как можете да приготвите лека закуска на базата на плодове и зеленчуци преди вашата тренировка и да изберете опцията за някои сочни бисквитки.
Но внимавайте, не всички бисквитки си заслужават, логично. И то е, че тази храна може да е пълна със свойства, които ще ви помогнат да не припадате по време на тренировка, без да ви кара да трупате мазнини.
Бисквитките могат да бъдат с високо съдържание на протеини
Ако ще ядете нещо преди тренировката (най-препоръчително е около три часа преди), трябва да ядете между 7 и 15 грама протеин. Ако е невъзможно и можете да ядете нещо само преди да стъпите на фитнеса, опитайте се да имате по-малко.
За този случай ви препоръчвам да вземете бисквитки с бял шоколад и боровинки, които са направени с овесени ядки, ванилия, фъстъчено масло и бадемово мляко.
Тоест какво биха били необходими „нормалните“ бисквитки, но замествайки това, което ви напълнява, с други съставки, които са по-здравословни и богати на протеини.
Те също са много добър източник на енергия (въглехидрати)
Ако днес трябва да правите тренировка от час или по-малко, приемайте между 15 и 30 грама въглехидрати един до два часа преди започване. Изберете бисквитки, които съдържат банан, овесени ядки и дори сладък картоф.