Бисквитки с фъстъчено масло - Lara de Gregorio Naturopath и Coach Nutriciolnal
Фъстъченото масло, или фъстъченото, е богато на здравословни мазнини и е добър източник на протеини. Порция от 2 супени лъжици съдържа до 8 грама протеин, 9,8 грама мазнини и 2,5 грама фибри.
Това е много интересна опция за вегетариански спортисти и също така има някои интересни макроси за кетогенна и палео диета.
Фъстъците, или фъстъците, технически са бобови растения, той не е сушен плод, както всички мислим, но въпреки това можем да го включим в кетогенна и палео диета, тъй като е много богат на фибри, ако се върнем към примера от преди в 2 супени лъжици фъстъчено масло имаме 3 g въглехидрати, ако извадим фибрите, виждаме как нетният въглехидрат е много нисък: приблизително 0,5 g.