Бира, спорт и хидратация неща, които трябва да имате предвид
Онзи ден прочетох още една статия, която сочи бирата може да бъде добра среда за хидратация след занимаване с интензивни спортове и загуба на значително количество течности и електролити. Въпросната статия е публикувана в списание IJSNEM и въпреки че извадката от субекти не е голяма работа, е друга стъпка да се вземе предвид тази напитка като средство за хидратация.
Изследването променя параметрите на бирата, като количеството алкохол и натрий, в резултат на което бира с малко алкохол и допълнително натрий предлага по-добър баланс при възстановяване на загубени течности и електролити.
Спортът и бирата: аспекти, които трябва да се вземат предвид
Трябва да знаете как да тълкувате тези новини, защото мнозина четат само: „бирата е добра, колкото повече пиете, толкова по-добре“ и това изобщо не е вярно. Първо, препоръчват се нискоалкохолни бири, тъй като ако се пие много бира и алкохол, ефектът ще бъде обратен, тъй като алкохолът е диуретик.
Количествата също не се търсят, тоест ние не идваме от бягане и започваме да пием бира като казаци, докато жаждата ни утоли. Препоръчва се първо хидратирайте и утолявайте жаждата с вода, тогава можем да изпием няколко чаши безалкохолна бира за допълване на хидратацията.
Ако не сте свикнали да пиете бира, газовете, които ядем, могат да бъдат малко неудобни. Следователно лекарството може да бъде по-лошо от заболяването, когато става въпрос за възстановяване. Ако не пиете бира, не ви препоръчвам да започнете да го правите само за да се възстановите след спорт.