BFR като метод за постигане на максимално изпомпване на мускулите - My Muscle Factory

Модално заглавие

BFR като метод за постигане на максимална мускулна помпа

Ако някога сте усещали прочутата „помпа“ във фитнеса, знаете, че няма по-добро усещане. Онзи момент, когато мускулите ви не могат да станат по-трудни, когато усещате как кожата ви се разкъсва и когато се обърнете към огледалото, искате този размер на мускулите никога да не свърши. Е, ако някога сте го усещали или умирате да го направите; В тази статия ще ви представя напълно невероятен метод за обучение, за да постигнете най-добрата "помпа" в живота си.

Ограничаването на кръвния поток или BFR е вид тренировка, която се възползва напълно от кръвния поток във вените ни от натиска, генериран чрез превръзка, поставена върху крайниците (горната част на ръцете или горната част на краката). Вените са отговорни за пренасянето на кръв от нашите мускули към сърцето, а артериите я пренасят от сърцето до мускулите. Следователно с BFR само ще ограничим потока на вените, което ще доведе до по-голяма хипертрофия в мускулите ни. Трябва да се помни, че мускулната хипертрофия възниква по четири основни механизма. Първият е механичен стрес и напрежение, вторият е метаболитен стрес, третият е клетъчно възпаление и последният, чрез набиране на бързи мускулни влакна.

Три от четирите механизма присъстват в BFR; клетъчно възпаление поради натрупване на кръв, и следователно, растеж на мускулните клетки, метаболитен стрес поради агломерацията на метаболити като млечна киселина, които стимулират мускулния растеж; и последният, набирането на бързи мускулни влакна.

---