Безвъглехидратна диета - Диети за отслабване
Диетата без въглехидрати ще помогне за намаляване на теглото на тези, които са свикнали да ядат сладки и сладки храни. Според диетолозите е полезно да се обърне внимание на количеството захари в обичайната диета. Ежедневното меню ще ви помогне да промените диетата си без глад.
Ползите от диета без въглехидрати.
Въглехидратите са най-важните съединения за човешкото тяло, от които произвеждаме енергия за нормален живот. Но въглехидратите са различни и се предлага да се изключи един от видовете от тази диета, а именно прости въглехидрати.
Тяхната разлика от комплексите е, че простите се разграждат много бързо, почти без разходи за собствената си енергия, драстично увеличавайки нивото на глюкозата, причинявайки скокове в кръвната захар. Усещането за пълнота от такива въглехидрати е краткотрайно, докато продуктите с висок гликемичен индекс влияят отрицателно върху фигурата, тъй като неизразходваната захар се отлага под формата на мастни резерви, така че тялото се опитва да намали концентрацията на кръвната захар толкова бързо възможен.
Елиминирането на въглехидратите от диетата ви позволява да избегнете скокове на захар, а излишъкът не се отлага в мастните запаси. Въпреки някои ограничения, храненето по време на тази диета е разнообразно. Гладът отсъства, тъй като протеините и мазнините дават дълготрайно усещане за ситост, което бързите въглехидрати не могат да осигурят.
Диетата допринася за общо възстановяване, понижава кръвната захар, подобрява състоянието на кръвоносните съдове.
Минуси от диетата без въглехидрати
По време на диета без въглехидрати, повечето хранителни вещества се извличат от протеини и мазнини. Това води до повишено натоварване на черния дроб и бъбреците, което трябва да премахне продуктите от разграждането на сложни вещества. Поради тази причина диетата е забранена за хора със заболявания на черния дроб, стомаха и червата, бъбреците. Бременни жени, кърмачета и юноши, такива храни също са забранени.
Може да възникне лека кетоза, явление, при което кетонните тела се синтезират, за да заменят нормалното мозъчно хранене с въглехидрати. В този случай е възможна миризмата на ацетон от устата и урината.
Важно е да не бъркате диетата без въглехидрати със сухите спортисти, тъй като това са различни видове хранене. При изсушаване диетата е по-твърда, опасна за организма и се провежда не толкова заради загуба на тегло, а поради проява на мускулен релеф, натрупан преди това по-рано.
Седмично меню без диети без въглехидрати.
- Закуска: бъркани яйца с 2 яйца и мляко, неподсладен чай.
- Обяд: телешки бульон, печени броколи, парче месо.
- Снек: а чаша обезмаслено кисело мляко без добавки.
- Вечеря: кафяв ориз с пилешки гърди.
- Закуска: елда с мляко, парче сирене.
- Обяд: треска на пара или тилапия, салата от краставици и домати.
- Закуска: обезмаслен кефир, ябълка.
- Вечеря: бобови задушени зърна, варено яйце.
- Закуска: гювеч с извара, кафе.
- Обяд: кафяв ориз с пилешки гърди.
- Снек: а чаша обезмаслено кисело мляко.
- Вечеря: а чаша кефир, портокал.