Безсъние Защо не можем да спим Безсъние рецепти
Книга
Blackie Books публикува на испански език „Спи сега“, есе за нарколепсията, безсънието и други нарушения на съня, написано от английския научен популяризатор Хенри Никълс
ДА СЕ Хенри Николс той беше диагностициран с нарколепсия на 21 години. По това време той учи втора година по зоология в университета в Кеймбридж и, въпреки че винаги е бил ранобуден, той постепенно започва да изпитва проблеми да остане буден през целия ден. Днес станете професор, научен популяризатор - казва той блог за науката в "The Guardian" и той е редовен сътрудник на BBC и специализирани списания като "Nature" и "New Scientist" - и писател - той е номиниран за Лондонско кралско общество за развитие на естествените науки-, Николс публикува на испански "Спете сега “(Blackie Books, 2018), забавно и дидактично есе за нарушенията на съня, резултат от първоначалното му желание да изследва нарколепсията от медицинска гледна точка, но също така и социална, културна и историческа. Въпреки че в крайна сметка проектът в крайна сметка се отвори за компилация и анализ на изследвания за важността на съня и за някои разстройства като безсъние, апнея или сънна парализа, наред с други.
В „Спи сега“, Никълс скача от чисто биохимични обяснения около приемниците хипокретин или орексин —Които определят състоянията на будност и сън— към Сърдечни rhtyms —Реакцията на живите организми на слънчева светлина—, конкретни клинични случаи, исторически дисертации с повече или по-малка научна строгост и дори митове и популярни вярвания за значението и произхода на кошмарите. Защо хората спят през нощта, а бухалите и совите са по-активни при залез слънце? Защо ленивец спи до 20 часа на ден, а кон по-малко от три? И какво най-много интересува безсъниците: Дали хапчетата за сън работят?
ВЪПРОС. Първата глава на „Спете сега“ е посветена на трудността да се получи бърза и точна диагноза, когато страдате от нарушение на съня, като нарколепсия. Защо мислите, че лекарите грешат с диагнозата?
ОТГОВОР. Главно това е въпрос, който идва далеч назад. Традиционно сънят никога не се е смятал за медицински проблем. Всички спят и ако има проблем със съня, хората са склонни да се държат и това е всичко. Така че хората обикновено не търсят медицинска помощ. Случва се и лекарите да не са много подготвени да откриват и лекуват нарушения на съня, въпреки че, разбира се, днес има много добри специалисти, но достигането до тях е много трудно. Не знам как е структурирана медицинската система в Испания, но във Великобритания първо трябва да отидете при семейния лекар и ако семейният лекар не е много запознат [простете съкращението] със нарушения на съня, той вероятно ще изпрати прибирате се с рецепта за хапчета в най-добрия случай или със съвета да си лягате по-рано. При шест или седемгодишна кариера не повече от три или четири часа в час са посветени на изучаването на този вид разстройство, което далеч не е достатъчно, особено когато нарушенията на съня са много чести. Така че първо хората трябва да осъзнаят, че лошият сън не е нормален, че може да бъде донякъде патологичен, че вероятно има име и че те могат да помогнат.
В. Както казвате, много хора предполагат, че да имате някакво безсъние е нормално и хъркането дори е смешно. Вие защитавате, че не, че те са повече или по-малко сериозни дисфункции, които в дългосрочен план могат да имат сериозни последици за здравето.
А. Смятам хъркането за нарушение, ако хъркането нарушава съня на хъркащия. Очевидно това променя съня на човека, с когото споделяте легло. От тази гледна точка повечето пациенти, които търсят помощ за лечение на хъркането си, го правят поради оплакванията на своите партньори. Изследвания са изследвали нарушение на слуха на двойки хора, които хъркат и са потвърдили, че ухото, което е най-близо до човека, който хърка, често е повредено. Продължителното излагане на тези видове звуци, които могат да станат много силни, са очевидно вредни. И да не говорим за въздействието му върху качеството на съня. Ако хъркате, това означава, че дихателните Ви пътища се борят да останат отворени, което също предполага висок риск от сънна апнея, която може да бъде фатална, тъй като засяга сърцето и белите дробове много директно. И това изисква медицинска помощ, тъй като тези, които страдат от този тип апнея, спират да дишат в средата на съня си.
В. Каква е връзката между нарушенията на съня и други видове заболявания, като затлъстяването?
А. Винаги е имало спор дали пилето или яйцето са били преди, дали нарушенията на съня причиняват затлъстяване и диабет, или обратно, затлъстяването и диабетът водят до проблеми, когато става въпрос за заспиване. Сега знаем, че нарушенията на съня са причината, а не ефектът от повишения шанс за затлъстяване и диабет тип 2, но също така и за сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулт и дори рак. Дългосрочни последващи проучвания са установили, че хората, които спят по-малко от препоръчаното, т.е. по-малко от шест часа, умират по-млади.
Сега знаем, че нарушенията на съня са причината, а не ефектът от увеличения шанс за затлъстяване и диабет тип два
В. Съществува и митът или социалният консенсус, че хората, които спят малко, са по-продуктивни, а тези, които спят повече, са мързеливи. Писатели, режисьори, художници често се хвалят колко малко спят. Каква е истината в тези предубеждения?
Р. Нека видим, ако стоите през цялото време в леглото ... очевидно много продуктивни няма да бъдете. Истина е, че през цялата история много много успешни хора се хвалеха, че почти не спят, сякаш е нещо положително. Вярвам, че или е вярно, че са успели да функционират с много малко сън, тъй като има някои много необичайни мозъци, които са способни на това, или всъщност не са ни казвали цялата истина. Например, Томас Алва Едисон изразява презрението си по отношение на акта да спи публично доста често, но всъщност отне доста сън през деня, за да може да остане буден през нощта. Това беше различен начин на сън, но той все пак спеше. Друг, който може да се похвали с много спане по няколко часа, е Доналд Тръмп. Имайки предвид последиците от лишаването от сън върху когнитивните способности и психологическите показатели, Тръмп вероятно е очевиден пример за тази връзка.
В. Липсата на сън влияе пряко върху психичното здраве. И преди всичко е ясно, когато има страни, които използват лишаването от сън като форма на изтезание. Какви ефекти може да има?
R. Всички някога са прекарали нощта будни. И всеки знае как ще се почувства на следващия ден. Лишаването от сън оказва голямо влияние върху функционирането на мозъка. Той причинява проблеми с паметта, умът работи на половин газ, по-раздразнителен е, с промени в настроението и с начални симптоми на депресия. Ако останете три дни без сън, тези симптоми се влошават и въздействието върху психичното здраве става по-очевидно. След една седмица почти никакъв сън, човекът започва да има халюцинации, които могат да бъдат много подобни на тези, които изпитват пациентите с шизофрения. Физиологичните проблеми започват да се натрупват бързо и е доказано, че не е възможно да се живее без сън. Някой има ли нужда от повече доказателства колко важен е сънят?