Безсъние поради стрес и безпокойство - Преходно лечение на безсъние, сън
Стресът и тревожността са нормални реакции на тялото на непосредствена опасност или възприятие за нея. Те правят възможно генерирането на необходимата аларма и активиране за справяне с тези опасности или заплахи и търсене на решения. Те обаче се превръщат в проблем, когато станат твърде интензивни или несъразмерни на стимула, който ги утаява, твърде дълготрайни (след като опасността или предизвикателството изчезнат или поради невъзможност да се справят) или твърде чести. Реакцията за активиране и предупреждение, която те освобождават, чиято основна цел е да мобилизира ресурси за оцеляване, е несъвместима със съня. Поради тази причина, когато тези емоции се поддържат с течение на времето, те в крайна сметка генерират психофизиологични проблеми като безсъние.
По този начин безпокойството и стресът се превръщат в един от основните утаители или причинители на преходни проблеми с безсънието.
БЕЗСЪН ОТ СТРЕС
По-голямо физиологично и когнитивно активиране е установено и при хора, които са по-склонни към преходни проблеми със съня, които стават хронични.
От друга страна, след като се установят проблеми с безсънието, липсата на сън предизвиква физиологична реакция в организма, която допринася за повишаване на нивата на тревожност и стрес, генерирайки по-голяма бдителност и активиране и по-големи трудности при отпускането и следователно заспиването. Механизмите, по които се проявява този ефект, са каскада от биологични събития, които се случват в нашето тяло, когато сме подложени на стрес на хормонално и невронално ниво, чрез които настъпват промени в секрецията на вещества като кортизол, който инхибира и съня, както и като пролактин или серотонин, тясно свързани с регулирането на циклите на съня, настроенията, възприемането на болката и др.
По този начин виждаме как стресът и тревожността се превръщат в спусък за безсъние и от своя страна следствие от него, като са основен елемент за лечение при проблеми със съня.