Безсъние Опасността от хапчета за сън може да създаде много сериозни проблеми

ОПИТАЙТЕ С ТОВА АЛТЕРНАТИВНО ЛЕЧЕНИЕ

Експертите казват, че тези, които търсят добра почивка през нощта, трябва да спортуват повече, вместо да опитат късмета си с наркотици

Ако мечтите ви липсват; ако колкото и да искате да спите, не можете; ако всяка вечер започнете да се мятате, да водите дълги разговори с възглавницата си, да посещавате кухнята и да се отчайвате и в крайна сметка, ако сте един от четири милиона испанци които страдат от хронично безсъние, може би трябва да отхвърлите идеята да приемате хапчета, за да заспите.

може

Испания представя един от консумация на анксиолитици и хапчета за сън най-високата в Европа и тенденцията продължава да расте без спирачка. Те обаче са не само по-популярни, отколкото ефективни, но изследователите са дали глас на тревога от години за рисковете му (включително инсулт и инфаркт) и са предупреждавали за необходимостта от намиране алтернативни лечения по-безопасно за облекчаване на безсънието.

Тези видове лекарства представляват същата заплаха за нашето тяло като пушенето. Помисли така Шон Йънгстед, Изследовател на съня в Държавния университет в Аризона: „Те са толкова зле, колкото изпуши пакет цигари на ден, да не говорим за причиняване на инфекции, падания и деменция при възрастните хора; освен това те губят ефективността си след няколко седмици ”, взима британският таблоид„ The Daily Mail ”.

За щастие, той не само сочи към проблема, а и към a решение. Изследователят казва, че тези, които търсят добра почивка през нощта, трябва да се занимават повече с физическа активност, вместо да опитат късмета си с хапчетата. „Този ​​кратък период на физическа активност ще ви умори, ще изгори енергията ви и ще ви помогне заспи естествено”Посочва Йънгстед.

Хапчетата за сън представляват същата заплаха като пушенето на цяла кутия цигари на ден

Но не сте сами. През последното десетилетие многобройни разследвания доказаха хипотезата на Youngstedt. Например изследването, проведено от психолога Кели Глазър Барон, от Rush University в Чикаго. "Открихме, че по-активните възрастни жени имат повече енергия, по-малко депресирани и спят по-добре", казва той. Това също потвърждава това. Кристофър Клайн, от университета в Питсбърг, който изучава съня през обектива на спортната медицина: „Резултатите ни показват, че упражненията подобряват качеството на съня и при двете самодиагностицирани хора, както и сред тези, на които са направени обективни измервания в клиника ".