Безсъние и диета Блог MenuDiet ®
Часовете на мечта те са наистина важна част от деня, тъй като те обуславят дневната ни активност, настроение и енергия.
Известни са много хапчета, транквиланти, инфузии и лекарства, но всички знаем това най-ефективните средства за защита те могат да причинят пристрастяване (нещо, което ни тласка да ги отхвърлим) и естествените лекарства обикновено са наистина леки, без забележими ефекти върху проблема със съня.
Днес най-ценната добавка за спокоен сън (въпреки че все още има много изследвания, които трябва да бъдат проведени) е мелатонинът.
The мелатонин Това е хормон, който тялото ни произвежда естествено от триптофан които поглъщаме с диетата си. Може да се приема на хапчета, но както винаги от MenuDiet ще ви научим на трикове увеличават производството на мелатонин по естествен път чрез диета и навици в начина на живот:
-
Организирайте график за всеки ден: Опитайте се да зададете точно време за всяко от 5-те хранения за деня, както и разумно време за лягане. Организирането на деня ви ще ви помогне да запазите по-удобен и подреден ритъм.
Слаба светлина: Много хора спят по-добре, ако преди лягане отделят няколко минути релакс, гледайки телевизия, четейки книга или слушайки релаксираща музика. Няма проблем да продължим с този навик, ако той наистина ни отпуска, но е много важно той да се извършва с много мека светлина (почти в полумрак), тъй като мелатонинът, който е хормонът, който ще ни помогне да спим, не е произведени през дневните часове.