Безплатна здравословна диета - Вашият здравен съветник
Вашият здравен съветник
Всички обичаме да закусваме между храненията, особено когато е минало много време от последното ви хранене.
Тук ви помагаме да сведете до минимум този апетит и, ако имате нужда от малка закуска, се научете прави го правилно и със здравословни храни.
Храненето, докато гледате телевизия или на компютъра, може да ви накара да несъзнателно поглъщате храна, без да осъзнавате колко сте сложили в устата си.
Опитайте се да се отдалечите от екрана към съсредоточете се върху храната и се насладете на всяка хапка. Проучванията показват, че разсеяното хранене може да ни накара да консумираме до 69% повече храна.
Умът ни често се лута до кутията с бисквитки, когато сме уморени или отегчени, така че уверете се, че спете достатъчно и запазете енергийните си запаси на максимума; по този начин няма да се налага да прибягвате до храна, за да бъдете активни.
През деня, пази главата си да не се разсейва да мисли за храна почивате редовно на екрана.
Гладът често се бърка с жаждата, така че винаги имайте бутилка вода под ръка, за да останете хидратирани. Преди да хапнете, изпийте няколко глътки вода; това може да ви засити и да се почувствате доволни. Ако имате нужда от нещо по-съществено, опитайте да замените обичайните си закуски с топла напитка, като чай или кафе.