Безопасно е да се консумира нар и сок от нар по време на бременност
В ТАЗИ ЧЛЕН
Сладко, пикантно и силно питателно. Това е граната.
Докато някои обичат да ядат плодовете, други обичат да пият пресен сок от нар. Ако обичате плодове, но не сте сигурни колко можете да консумирате по време на бременност, тази публикация на MomJunction е за вас. Прочетете, за да знаете дали можете да ядете нар по време на бременност, ползите и рисковете, ако има такива.
Безопасно ли е да имате сок от нар и нар, докато сте бременна?
Да, бременните жени могат да имат нар, тъй като той е добър източник на калий, витамини, желязо, фолиева киселина и антиоксиданти (1). Известно е, че сокът от нар предотвратява определени рискове от бременност, като преждевременно раждане и прееклампсия (2). Прекомерната консумация на тази суперхрана и нейния сок обаче не се препоръчва, тъй като може да има някои странични ефекти по време на бременност.
Колко нар може да яде бременна жена на ден?
Известно е, че две до осем унции сок от нар на ден предлагат ползи за възрастни. Но няма стандартно количество нар, препоръчано за бременни жени (3). Следователно е безопасно да се каже, че бременните майки могат да ограничат консумацията си до по-малко от предложеното за другите.
(Прочети: Плодове за ядене по време на бременност )
Какви са ползите за здравето от яденето на нар по време на бременност?
Това са предимствата от консумацията на нар по време на бременност:
В следващия раздел виждаме дали има някакви рискове, свързани с яденето на нар по време на бременност.
Има ли рискове, свързани с консумацията на нар?
Да. Бременните жени трябва да бъдат внимателни, когато консумират нар по време на бременност (8) (9).
- Сокът от нар може да попречи на някои лекарства. За да избегнете усложнения по време на бременност, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите плодове в редовната си диета.
- Нарът е с много калории, поради което яденето на повече от необходимото може да увеличи теглото ви по време на бременност.
- Няма изследвания, които да показват, че бременните жени могат да приемат добавки или екстракти от нар. Затова е по-добре да ги избягвате по време на бременност и да се наслаждавате на семената и пресния сок.