Безопасно е да пиете ябълков сок, докато кърмите

пиете

В ТАЗИ ЧЛЕН

Притеснявате ли се от хранителния си прием по време на кърмене? Чудите се дали е безопасно да консумирате плодове като ябълки, докато кърмите? Ако изглежда, че тези въпроси ви тежат, позволете ми да ви успокоя. Прочетете нашата публикация и разберете дали ябълковият сок е полезен за кърмене.

Жените, които кърмят, се нуждаят от допълнителни калории, за да направят достатъчно мляко за бебето си. За да поддържате детето си и здравето му чрез кърмене, трябва да се храните добре. За достатъчно количество кърма трябва да се уверите, че приемът на течности е достатъчен и за нуждите на тялото ви. Здравословната вода и сокове осигуряват на тялото ви така необходимата течност. (1)

Ползи от ябълките за кърмещи жени:

Ябълката е добър източник на калций, желязо, фолиева киселина и витамини А и С. Като кърмачка; Нуждаете се от добро снабдяване с всички тези хранителни вещества. По време на бременността нивата на желязото ви падат. По време на кърменето трябва да укрепите тялото си с храни, богати на желязо. Липсата на калций води до слаби кости и ниско производство на мляко, тъй като е важна част от кърмата. Ябълката също е добър източник на фибри, калий и фосфор. Средната ябълка съдържа 80 калории и е чудесна храна, ако искате да се храните здравословно и да отслабнете. (две)

(Прочети: Храни, които трябва да избягвате, докато кърмите )

Необходимост от течности по време на лактация:

Потребността ви от вода също се увеличава по време на кърмене. Консумирайте големи количества вода, мляко и плодови сокове. По-добре е обаче да се консумират плодове, а не плодови сокове, тъй като цели плодове съдържат хранителните фибри, необходими за доброто храносмилателно здраве. Когато пиете сок, най-добре е да ограничите консумацията си до 150 ml (3). Уверете се, че сокът е пресен и неподсладен. Допълнителната захар не прави нищо добро за тялото и жените, които кърмят, трябва да са наясно с какво се хранят за доброто си здраве и здравето на децата си.