Безопасна ли е диетичната сода за диабет здравословен начин на живот
Диетични газирани напитки и диабет
Контролът на нивата на кръвната захар е ежедневна цел за хората с диабет тип 1 и тип 2.
Докато яденето на захар не причинява нито един тип диабет, контролирането на приема на въглехидрати и захар е важна част от управлението на двата типа диабет. Храненето здравословно и поддържането на активност също може да намали риска от развитие на диабет тип 2.
Наднорменото тегло или затлъстяването е свързано с развитието на диабет тип 2. Всъщност затлъстяването е една от основните причини за диабет тип 2.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), повече от една трета от възрастните американци са със затлъстяване. Затлъстяването може да ви изложи на риск от диабет и други здравословни състояния.
Яденето на силно преработени храни с високо съдържание на захар, нездравословни мазнини и празни калории увеличава риска от напълняване.
Пиенето на сладки напитки също е рисков фактор за развитие на диабет тип 2. Ако работите, за да поддържате кръвната си захар под контрол или да контролирате теглото си, можете да изберете газирани напитки.
С ниско съдържание на калории и захар, диетичните газирани напитки изглеждат добра алтернатива на сладките напитки. Диетичните газирани напитки са 99 процента вода и когато проверите панела с хранителни факти, трябва да видите по-малко от 5 до 10 калории и по-малко от 1 грам въглехидрати на порция.
Въпреки че не съдържат захар, диетичните газирани напитки обикновено се подслаждат с изкуствени подсладители. Може да съдържа естествени или изкуствени аромати, оцветители, киселини, консерванти и кофеин.
Изследвания
Имаше време, когато имаше много спорове за безопасността на изкуствените подсладители. Мнозина се страхуваха, че тези подсладители причиняват някои видове рак. Проучвания, проведени през 70-те години, предполагат, че изкуственият подсладител захарин е свързан с рак на пикочния мехур при мъжки плъхове.
Оттогава насам обаче захаринът се счита за безопасен и се използва безопасно в хранителните доставки повече от сто години. Нейните 300 пъти са по-сладки от захарозата или трапезната захар, така че малки количества се използват за подслаждане на храни и напитки.
Средностатистическият човек яде по-малко от унция захарин за една година.
Националният институт по рака и Администрацията по храните и лекарствата (FDA), наред с много други регулаторни и професионални организации, смятат подсладителя за безопасен.
Аспартамът, друг често срещан, но спорен подсладител, е лицензиран за употреба през 1981 г. като заместител на захарта.
FDA регулира изкуствените подсладители като хранителни добавки. Прегледайте и одобрете изкуствените подсладители, преди да могат да бъдат продадени. Някои хранителни добавки обикновено са признати за безопасни (GRAS) и имат одобрение от FDA.
Аспартамът, захаринът и сукралозата често се срещат в диетичните газирани напитки и всички те се преглеждат и одобряват от FDA.
Други често използвани подсладители, одобрени за употреба от FDA, включват адвантам, ацесулфам калий и неотам.
Какви са рисковете?
Докато диетичните газирани напитки са безопасни, те не осигуряват хранителни вещества. В допълнение към диетичните газирани напитки, ADA препоръчва питейна вода, неподсладен леден чай или горещ чай и газирана или газирана вода, които са по същия начин без калории и с ниско съдържание на хранителни вещества.
Въпреки че съдържат въглехидрати, млякото и 100-процентовите плодови сокове могат да бъдат добър избор, когато се вземат предвид хранителните вещества, които те осигуряват. Не забравяйте да ограничите плодовите сокове поради високото съдържание на естествена захар.