БЕЖАНЕ, СИНОНИМ НА ЗДРАВЕТО
Когато Елизабет Ернандес, 26-годишна публицистка, която работи в офис от понеделник до петък от 9:00 до 17:00 часа, беше препоръчана от лекаря си да се джогира, за да подобри здравето си, да се почувства по-добре и да се върне във форма, това се случи само да я попита: Джогинг? Какво е това? Отговорът беше прост и ясен: джогинг. да бягам. Но тичането изглежда е пряко свързано с мързела. Мислейки за ставане, за да го направите, или за времето, което ще загубите, са едни от обявените врагове на джогинга.
БЕЖАНЕ
След ужасна седмица, пълна с напрежение и притеснения, с това, че не искам нищо освен да спя, неохотно ставам, след като усетих, че будилникът ще ме подлуди, посетих лекаря си и след строг преглед той ми каза, че проблемът е стрес. Но той ми съобщи и ужасната новина, че е качил четири килограма. Джогингът е идеален излет, бяха точните му думи.
Той обясни какво е това, как трябва да го правя, колко често и ми разказа за ползите. Не спрях да мисля за това, защото ако бях, със сигурност щях да бъда в същата рутина. Затова опитах и ми хареса.
Главоболието, болките в гърба и дори болките в стомаха са отминали. Казано по-просто, ако го правиш, се чувствам като нов, казва Елизабет.
Джогингът е най-простата, най-евтината и практична физическа активност, достъпна за всички и в същото време идеална, когато става въпрос за добро чувство.
Може да се прави навсякъде и е също толкова полезно, колкото колоезденето, карането на ролери или плуването. Не се изисква сложно оборудване и още по-малко голяма инвестиция, защото на практика не струва нищо.
Вземането на решение да го практикувате изисква незаменим фактор: мотивация. Има много хора, които не се занимават с това или с каквато и да е друга спортна дейност, защото се чувстват нелепо в спортното облекло, защото казват, че никога нямат време или защото планират да го оставят за утре или една седмица, казва спортният лекар Карлос Ефраин Санчес.
Въпреки че основният му принцип е простотата, тази проста дейност също има своите правила, които, ако не бъдат спазени докрай, рано или късно се отразяват на тези, които го практикуват.
Стъпките, които трябва да следвате Тялото действа като машина и изисква постоянни проверки, за да се знае в какво състояние е. Ето защо, преди да го изпратите на ново търсене, е необходимо да знаете дали тялото е изтощено или не.
Практиката на джогинг, както всяка друга атлетическа дейност, изисква поне медицински преглед преди нейното изпълнение и, ако е възможно, пълна физическа оценка, за да се знае реалното състояние на бъдещия джогинг.
С лекарското да, подходящата рутина за здрав човек е между 30 и 40 минути на ден, за да започне, с подходящото облекло, поне три пъти седмично на твърда земя, или настилка, или трева.
При джогинга важното е да решите, да бъдете посетени от лекаря, да прегледате диетата си и най-вече да не прекалявате с практиката си.
Джогингът е аеробна дейност, която изисква тялото и която също трябва да се извършва в определени граници и в достатъчен период от време, за да може той да даде задоволителен резултат, казва д-р Аролдо Йепес, ръководител на медицинския отдел на борда на Богота Спорт.