Безграничен петък 10 начина да увеличите енергията си по естествен път TryMindful
4 септември 2020 г.
Винаги трябва да мислиш как мога да направя нещата по-добър начин. Това включва полагане на правилни грижи за здравето ми и наблюдение на енергийните ни нива през целия ден. Не може да се отрече, че натовареният начин на живот допринася за намаляване на количеството енергия, което чувствате, че имате, но има естествени начини за повишаване на енергийните нива, които са лесни и сравнително бързи. Науката подкрепя достойнствата на следните 10 лесни начина за повишаване на енергийните нива.
Намали стреса
Стресът е голям виновник, когато става въпрос за изтощена енергия. Когато сте стресирани, вероятно също сте изтощени. Ако страдате от хроничен стрес, ефектът е кумулативен и може да доведе до влошаване на физическото и психическо състояние с течение на времето. Повечето стресове са резултат от безпокойство, притеснение за неща, върху които нямате контрол, или мъка от вземане на грешни решения, дори притеснение относно решения, които знаете, че са правилни. Накратко, животът с непрекъснат стрес ще източи енергията ви. Намерете здравословни начини за намаляване на нивата на стрес и ще откриете, че имате повече енергия всеки ден.
Как можете да намалите стреса си? Правете каквото ви отпуска, независимо дали става въпрос за четене на завладяващ роман, излизане на кафе с приятел, гледане на любим филм или телевизионно предаване, енергични упражнения, градинарство, спорт, работа по хоби, разходка. и т.н. в. Не това, което правите, а колко релаксираща дейност ви кара да се чувствате, че ще намали напрежението и ще намали стреса.
Яжте повече ядки и риба
Изследвания на жени с дефицит на магнезий показват, че жените се чувстват физически изтощени през повечето време. Защо? Когато имате недостиг на магнезий, сърцето ви бие по-бързо и се нуждае от повече кислород, за да свършите нещата. Естествените източници на магнезий, които са нискокалорични и вкусни, включват бадеми, кашу и лешници, както и риба като камбала. Препоръчителните дневни количества магнезий са 300 милиграма за жените и 350 милиграма за мъжете.
Излезте и тръгнете
Може би един от най-лесните начини за увеличаване на енергийните нива е да се разходите. Как упражняването на физическа активност като ходене може да увеличи енергията ви? Звучи контраинтуитивно, но науката е солидна. Една бърза 10-минутна разходка е достатъчна за повишаване на енергийните нива и ефектите продължават до 2 часа. Правете редовни ежедневни разходки и не само ще имате повече енергия и издръжливост, но и ще подобрите настроението си.
Пий много вода
Друг неприятен виновник, който причинява липса на енергия, е дехидратацията. Най-просто казано, когато сте дехидратирани, тялото ви е гладно за вода. Възможно е обаче да не осъзнавате, че сте жадни и докато го направите, вероятно сте дехидратирани. Понякога си мислите, че сте уморени, когато истината е, че сте дехидратирани. Можете също така да объркате глада с жаждата, мислейки, че трябва да ядете нещо, когато това, което наистина имате нужда, е вода. Има просто решение: пийте много вода в редовно време през целия ден. Стремете се да пиете осем чаши вода с 8 унции на ден. Ако имате проблеми с преглъщането на толкова много вода, изберете вода с вкус на плодове, без захар. По този начин ще се възползвате от всички органи на тялото си, включително мускулите, които се съживяват от водата. Също така ще откриете, че имате малко повече енергия, като упражнявате навика си да пиете вода.