Безалкохолните напитки без захар се угояват - по-добре със здравето
В момента содовете без захар заемат мястото на газираните напитки на захарна основа. The загрижеността за напълняването кара да се избират по-малко калорични напитки, Но не подхранвайте газираните напитки без захар?
В никакъв случай безалкохолните напитки не трябва да заменят водата като хидратираща напитка за правилното функциониране на тялото. Без съмнение водата винаги трябва да бъде най-добрата напитка.
Безалкохолни напитки без захар
Рисковете от консумация на безалкохолни напитки
Тези напитки са безалкохолни, в които захарта се елиминира и замества с некалорични подсладители, като аспартам, захарин или цикламат. Въпреки факта, че безалкохолните напитки без захар не съдържат калории, присъстващите подсладители биха благоприятствали усвояването на захарта в червата, според различни разследвания, като това от Indian Heart Journal.
Какво още, би насърчил секрецията на инсулин по същия начин като захарните газирани напитки. Състояние, което би довело до спадане на нивата на кръвната захар, като по този начин генерира чувството на глад.
Подсладителите също могат да повлияят на чревната флора чрез модифициране на бактериите в тялото и, следователно, предизвиква дисбиоза и непоносимост към глюкоза.
Безалкохолни безалкохолни напитки и тегло
Тази връзка се изучава все по-задълбочено, за да се разбере дали безалкохолните напитки без захар се угояват, тъй като това е обект на големи противоречия. Последното публикувано проучване, Захар и изкуствено подсладени напитки, свързани със затлъстяването: систематичен преглед и мета-анализ, показва връзка между консумацията на безалкохолни напитки и затлъстяването.
въпреки това, Трябва да се изясни, че това проучване не разделя консумацията на сладки безалкохолни напитки от тези без захар. Резултатите показват, че консумацията на безалкохолни напитки, от какъвто и да е вид, е по-висока при хора със затлъстяване.
Други проучвания предполагат, че напитките без захар, освен че повишават риска от затлъстяване, може да увеличи шанса за сърдечно-съдови заболявания, но няма ясен механизъм защо това би се случило.
От друга страна, има изследвания, като тази на Plos One, които показват връзка между консумацията на напитки без захар и увеличените мазнини в корема. Въз основа на това те може да не са ефективни като мярка за контрол на теглото.
Защо биха могли да напълнеят?
Ефект на компенсация
Напитките без захар може да не угояват сами по себе си, но го правят са свързани с нездравословни навици на живот. Вероятно смятате, че калориите, които ще спестите в тази безалкохолна напитка, можете да ги въведете в друга по-калорична храна като заместител. Това е например, безполезно е да ядете хамбургер и пържени картофи и в същото време питие Светлина.