Без захар нисковъглехидратна малина Рецепта за конфитюр; Лесна и здравословна рецепта!
Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!
Това лесно сладко от малини Той е без захар, с ниско съдържание на въглехидрати и е направен от семена от чиа! Суперхраната уплътнява сладкото, за да помогне за намаляване на въглехидратите, като същевременно осигурява някои ползи за здравето.
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването
След създаването на първата ми рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, не след дълго започнах да жадувам за плодов спред. Има нещо толкова утешително в разпространението на вкусно сладко върху топъл, пухкав хляб.
Не съм имал много късмет с никоя марка неподсладено сладко. Те често съдържат изкуствени подсладители и нездравословни пълнители. И така, потърсих начин да направя лесно домашно сладко с качествени съставки.
Ключът е да се намери начин да накарате плодовете да вървят много. Плодовете са с относително ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с други плодове, но все пак трябва да имате предвид порциите си. Това ме накара да опитам рецепта, която включваше семена от чиа.
По времето, когато опитах този конфитюр от малинови семена от чиа, бях продаден. Толкова е вкусно! Както в „Ако нямате какво да го разпространявате, можете да го ядете с лъжица“ вкусно. Наистина е толкова добре.
Добре ли са семената от чиа за кето и ниско съдържание на въглехидрати?
Едно от най-хубавите неща за семената от чиа е, че почти всички въглехидрати са фибри. Унция семена от чиа съдържа около 12 грама въглехидрати, но 11 от тези грама са фибри, което означава, че въглехидратите не повишават кръвната захар.
Така че с много ниски нетни въглехидрати, семената от чиа са чудесни за тези, които са на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати!
Освен с високо съдържание на фибри, семената са и известен източник на омега 3 мастни киселини, протеини и калций. Освен това тези невероятни семена са пълни с основни антиоксиданти и минерали.
Ако някога сте правили пудинг от семена от чиа, знаете колко се разширяват тези семена. Това ги прави идеалната съставка за засилване на това сладко от малини без захар и добавяне на малко повече здраве.
Можете да намерите семена от чиа в черно или бяло и наистина няма разлика в храненето между двете. Използвах семена от бяло чиа в това сладко от малини, но и черните семена от чиа биха свършили работа, ако имате това под ръка.
Най-общо казано, белите семена обикновено струват малко повече от черните семена. Предпочитам да използвам белите семена в ярки ястия като ванилов чиа пудинг, така че семената да не се открояват толкова много.
За моето сладко без добавена захар семената от черен или бял чиа работят чудесно!
Как да си направим сладко с ниско съдържание на въглехидрати у дома
Една от най-добрите части за това сладко е, че отнема само няколко стъпки и около 15 минути!
Добавете замразени малини, подсладител и вода в малка тенджера. Малините ще отделят част от течността си, тъй като и те се загряват.
Оставете сместа да заври, след което намалете огъня да къкри.
Добавете семената от чиа, като се уверите, че разбивате бучките. След това оставете да къкри сместа за около 15 минути, или докато се сгъсти.
Свалете съда от котлона и добавете ванилията. Оставете сладкото да се охлади напълно, след това прехвърлете в херметически затворен съд и съхранявайте в хладилника.