Без забрани, можете ли да имате "гъвкава диета" и здравословен El Marplatense

Концепцията за „гъвкава диета“ съществува от няколко години и се прилага, без да причинява здравословни проблеми или проблеми с телесното тегло. Завършила храненето Каролина Кордингли обяснява тази методология.

Събота, 15 август 2020 г.

можете

Преди няколко години се появи концепцията за „гъвкава диета“, известна още със съкращението си на английски като IIFYM (If It Fit Fit Your Macros). Тази диета се основава на качествено хранене, при което човекът се учи как малките приеми по планиран и премерен начин не представляват проблем за нашето тегло или здраве (винаги изключваме, че няма основна патология, която да изисква елиминиране на определена храна или хранителни вещества), но полза на психологическо ниво.

Този тип диета е това, което аз преподавам, изповядвам и предлагам, защото освен храната с „плюсовете или минусите“ на нейната консумация и колко гъвкав може да бъде планът за хранене, гъвкавостта трябва да бъде и професионалистът, който ги прави. и съпричастността и разбирането на определени ситуации от колегиума, което считам за основно.

Статистически придържането, което се генерира у хората към даден хранителен план, има много общо с професионалиста, който ги съветва, с неговата съпричастност, гъвкавост на плана и с начина, по който храните или групите храни им се представят. Ето защо обикновено избягваме да предаваме, че те възприемат храната като „добра или лоша“, като „да или не“, като „разрешена или забранена“, тъй като това няма да породи добра връзка с храната и ако я ядат, със сигурност ще предизвикват чувство за вина и в някои случаи компенсаторно поведение и не е това, което се търси.