БЕЗ ДИЕТА - Mel i Salut
След лятото трябва да се върнем към рутината и да се върнем във форма. Възстановяването на здравословен начин на живот след ваканциите е необходимо, за да загубим излишните килограми, които сме натрупали с летни излишъци.
„Преминаването на диета“ след лятото може да бъде усилие, което мнозина не могат да изпълнят. За да водите здравословен начин на живот не е необходимо да сте на диета, а да следвате „интуитивно хранене“ или по-известно като „без диета“. От Mel i Salut Обясняваме от какво се състои и как да го получим.
Съдържание
Интуитивно хранене
Интуитивното хранене или липсата на диета е различно понятие от значението на диетата и възниква поради неуспеха на конвенционалните режими и диети. Забраната или прекомерното ограничаване на храната води до изоставяне на диетите и връщане към нездравословното хранене, което причинява множество нарушения.
Добре познатото интуитивно хранене или недиета се основава на хранене, като се обръща внимание на физиологичните и психологическите нужди на тялото: глад, пълнота, чувство за благополучие на тялото, удоволствие, произведено от изядената храна ...
Не става въпрос за ядене без ограничения и всичко, което искате, но това е процес, който трябва да се изпълнява бавно и да се следват някои съвети и основни правила.
Не бройте калориите и балансирайте хранителните вещества
При недиетично или интуитивно хранене концепцията за диета или режим трябва да бъде изоставена. Калориите не са толкова важни, но качеството на изядената храна. Приемът на здравословни храни (плодове, зеленчуци, бобови растения ...) ще осигури на тялото необходимите хранителни вещества, за да усети енергия и благосъстояние на тялото, независимо от предоставените калории. Броят на калориите при недиета трябва да бъде премахнат а ястията трябва да са съставени от здравословни, пълноценни и балансирани с хранителни вещества храни, които ни карат да се чувстваме добре.
Компенсация и умереност
Недиетата приканва умереност в консумацията на по-малко здравословни храни. Да се отдадете от време на време, за да задоволите нуждите ни, без да се чувствате виновни, е добре, стига да е умерено и след това да компенсирате с приема на здравословни храни. Забраната на определени храни може да доведе до мания и провал на диетите. Трябва да ядете всичко умерено, като винаги спазвате нуждите на тялото, знаейки, че здравословните храни са това, което ни кара да се чувстваме добре и предпочитаме приема на тези.
Купувайте само необходимото
Недиетата препоръчва да се купуват само необходимите храни. Купуването в изобилие и съхраняването му в килера е изкушение, когато става въпрос за консумация на по-малко здравословни храни. Препоръчително е да купувате без глад или да сте яли преди, за да избегнете закупуването на вредни храни: сладкиши, предварително приготвени, гуми ... Направете списъка за пазаруване преди да излезете от дома, като се базира само на това, което наистина е необходимо.