Бенч преса с дъмбел или щанга Резултати от това упражнение Eurofitness Фитнес зали и центрове
Упражнението за преса с дъмбели или щанга е едно от най-популярните сред тези, които искат да натрупат мускулна маса. Има обаче много хора, които се чудят какви са резултатите, които се получават с тези упражнения. Ето защо Eurofitness и нашата мрежа от фитнес зали в Барселона и други части на Каталуния искат да ви разкажат повече за тях и какво можете да постигнете, като ги включите във вашето обучение. Препоръчваме ви да се консултирате с други свързани статии като тази, в която говорим упражнения за работа с бицепс и трицепс в изолация.
Резултати от пресата с гира срещу щанга
Пресата за щанга е едно от най-добрите упражнения за натрупване на мускулна маса в горната част на тялото. В действителност, чрез своето движение той е този, който най-много успява да приложи споменатата маса. В същото време включва други гръдни мускули. Всъщност това е първото упражнение, което обикновено се прави в съчетания с гърди, в допълнение към пресата с дъмбели.
Последното е упражнение, с което можем да работим с по-голяма свобода, като използваме дъмбели вместо лентата. Това обикновено ще се сблъска с нашия торс, което го прави в крайна сметка по-неудобно. В случай на преса с дъмбели, можем да обработим някои вътрешни секции на гърдите, област, където влакната му обикновено са трудно достъпни при упражнения.
Бихме могли да синтезираме резултатите от лежанката (както с щанга, така и с дъмбели) по следния начин:
1. - Обработете трапеца, ромбоидите и врата по изометричен начин, за да запазите главата залепена за пейката и по този начин да придадете стабилност на гърба.
2.- Позволява да се подобри контрола на силата.
3. - Делтоидите и латовете се упражняват и активират.
4. - Вземете развитието на пекторален минор и мажор.
Разлики между щангата и щангата на щангата
Тук искаме да обясним някои фини разлики, които съществуват между модалността на щангата на щангата и тази на лежанката с дъмбели.
Прес за щанга на щанга
В случай на щанга на щанга, обикновено се натоварва по-голям обем тежест. Това е така, защото благодарение на лентата можете да постигнете по-голяма стабилност. По същия начин трябва да се каже, че движението на лентата е по-лесно по същата причина. Не е необходимо толкова много координация между нашите ръце, за да можем да го направим. При него движението се извършва едновременно. Поради това е показан за хора, които имат малко опит в този или друг вид упражнения, въпреки че винаги трябва да го правят под професионален надзор. '